Szacuny
3
Napisanych postów
162
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4351
Hahaha:D
"1800kcal to ogromona ilosc" rozwaliles mnie tym
Masz w profilu staz treningowy 2 lata a zachowujesz sie jakbys nigdy nie cwiczyl na silowni;)
kieszko89 podal ci dobry wzor na sprawdzenie idealnej wagi ale jak widac nie masz pojecia o tym co ci napisal.
Jakbys dobrze cwiczyl to moze zamiast tych fald na brzuchu mialbys "kaloryfer i rzezbe ogolnie"
Szacuny
2
Napisanych postów
331
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10194
Dbam o mięśnie , dostarczam wystarczającą ilość białka .
Widzę kolego ,że coś się na mnie uparłeś . Jak coś ci nie pasuje to nie musisz się wyładowywać na forum .
Szacuny
2
Napisanych postów
331
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10194
Mam pytanko :
Czy na redukcji lepiej robić dużą ilość powtórzeń na rzeźbę czy lepiej po 6-8 powtórzeń z dużym obciążeniem na siłę ?
Bo póki co wybrałem ten drugi wariant .
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2748
na redukcji najlepsze efekty daje trening na sile, czyli malo powtorzen - duze ciezary ( czytalem w ktoryms zagraniczym arcie - niepamietam gdzie dokladnie)
Schudles troche, a tluszczyk pozostal, wiec teraz sie zastanow co spaliles skoro nie tluszcz ;)
Dla mnie na poczatku moje zapotrzebowanie kcal -300 tez bylo ogromna iloscia i nie dawalem rady tego zjesc, z czasem sie przyzwyczailem i wtedy zaczalem chudnac.
Chcesz zeby byly ZADOWALAJACE efekty ? uwierz w wiedze i doswiadczenie osob tu pomagajacych - ja sie przekonalem, ze maja racje