Suplementy do SW

Witam. Chodzę na basen i karate. Zacząłem zastanawiać się nad suplementacją. W poniedziałek mam basen w środe karate i basen, a w piątek samo karate. Do tego dochodzi WF w czwartek i w piątek.
Jakie suplementy byście mi polecili, zastanawiałem się nad kreatynom i taurynom, i miksem WPC 80 ostrowi z miodem po treningu. Co o tym myślicie i czy miks ostrowi z miodem przejdzie.
Nie chce karbo bo uwarzam że miód troche zdrowszy. Jestem ektomorfikiem 17lat 56kg 176cm.
I jeszcze jedno pytanie czy próbował wciskać siłke do moich zajęć.
Chciałbym trochę podbić mase tylko nie wiem jak było by z regeneracją gdybym jeszcze siłke wrzucił.
Ostatnio mam troche krucho z kasom także jak byście mogli polecić jakieś najkorzystniejsze suple.

Zmieniony przez - kolo2255 w dniu 2010-09-29 18:03:49

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

https://www.sfd.pl/Odżywki_i_suplementy_dla_Boksera-t652551.html 

A da rade gdzieś wcisnąć trening siłowy czy będzie słabo z regeneracją?

bys musial pokombino3wac z czyms typu FBW

Zastanawiałem się nad 1 treningiem FBW w niediele i gdzieś w tygodniu biceps dorzucić.

czemu akurat biceps?

Bo na karete rozwija się głównie nogi, klete i triceps, a na basenie nogi i plecy, biceps jest mało zaangażowany w obu sportach.

imo nic nie zastapi treningu kulturystycznego.
i zaden miesien sie nie rozwinie az tak jak od treningu silowego

A co myślisz o FBW w niedziele i priorytetowych partiach we wtorek i w czwartek??

To juz od ciebie zalezy czy dasz rade 3 razy silka w tyg.
Dieta, regeneracja.