Prosze o pomoc!!!!

czyli wyciskanie plaska 12.10.8.6.5 jak %?
skosem w dol 8.8
wyciskanie skosem w góre 12,10,8,8
rozpiętki 8.8.8.8
przerwa pomiedzy seriami 3 minuty /cwiczeniam 4?

co o kreatynie i amino sadzisz , nigdy nie bralem zadnych odrzywek tylko bialko co H** dalo :/

regresja jest to zaczynanie od duzego ciezaru i malej ilosci powtorzen i konczenie na mniejszym ciezarze z wieksza iloscia powtorzen.

jesli chodzi o odzywki to twoja sprawa, ja jade na czysto az wyczerpie jakiekolwiek mozliwosci z ciala :)

Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-09-29 19:09:00

przez ostatni miesiac nic sily mi nie przybylo mam bardzo mocne zakwasy co trening ale nic juz sam nie wiem , czytalem ze kreatyna dobra jest na postoj czy moze byc tak ze po kreatynie etz nic nie bujnie?

po kreatynie powinno ci troche sily przybyc, chocby te 5kg to juz dobry wynik.

czyli po krecie powinno wszystko wrócić do normy ,,przodu" a czy aminokwasy z carbo zwieksza dzialadnie krety bo slsyzalem ze dobzre barc carbo po krecie?

niestety nie doradze ci co robic z odzywkami, nie moja dzialka. Sorry.

ok bo zastanawialem sie czy jak wezme to krete i przykladowo wpadnie te 10 kg na sile to sila juz bedzie po kreatynie znow szla i znow ten psotoj bedzie

To zalezy od ciebie. Zamiast krety sprobuj zastosowac ta regresje ;]

ile powturzen na poczatku a ile pod koncami serji i czy w akzdym cwiczeniu tak samo robic?