Pytane o ćwiczenia !!!!! Z planu WODYNA !!!!

Witam zamierzam ćwiczyć planem 15-10-5 WODYNA juz od jutra i nie chciałbym żebym pomylił jakieś ćwiczenia dlatego prosze napsizcie mi na jakie partie jakie ma być ćwiczenie ??? Ewentualnie dajcie linka gdzie to ćwiczenie jest dokładnie opisane


A:
-WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
-PRZYSIADY
-UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
-MLOTKI NAPRZEMIENNE
-PROSTOWANIE RAMION W DOL
-WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM
-UGINANIE NOG
-LYDKI A (wolny wybor)
-PRZEDRAMIONA A
-BRZUCH A

B:
-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
-MARTWY CIAG
-POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM
-DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
-PROSTOWANIE NOG
-LYDKI B
-PRZEDRAMIONA B
-BRZUCH B

atlas sie kłania

P.S na c*** zakładasz w dziale dla zaawansowanych jak pojęcia nie masz o treningu??

Bo tu moderatorem jest WODYN a to jego plan :/ a pomóc możesz ??

ale co? mam Ci pisać po kolei
WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ - klatka, górne rejony... itd?
w atlas zobaczysz i masz wszystko napisane:) podczas szukania mże się jeszcze dowiesz czegoś ciekawego:)

żeby nie było że smiece w temacie to tu masz link do owego atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Dajcie mi moda w tym dziale to będzie porządek.

Poza tym, Wodyn ma odrebne tematy ze swoimi treningami, wiec wystarczyloby poszukac i znalezc o 5/10/15

Daomiinator

dostajesz bana bo nie pierwszy raz sie wygłupiasz!

Hubert -nic straconego, kto wie może w przyszłości i tak sie stanie