1_MalaMi_1 - 100 dni do Sylwestra (każdy powód do redukcji jest doby;))

Siedzę tak jakby w powietrzu, za sobą mam ławkę poziomą, i na niej opieram ręce i z takiej pozycji wyjściowej schodzę pośladkami w dół - nie wiem czy to ćwiczenie ma jakąś nazwę.

To są pompki w podporze tyłem.
Dobre ćwiczenie

Wypiska z wczoraj:

Dzień 4/100
Realizacja planu - 90%

Posiłki:
1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa
2 rolada z piersi indyka (z orzechami i oliwkami), sok warzywny
3 sałatka z kurczakiem i makaronem + oliwa
4 schab z ryżem i cukinią, warzywa
5 zamiast jabłka - sok pomarańczowy 200 ml (alternatywa dla piwa - znów wieczór spędzony na mieście)
6 2 jajka, warzywa
7 odżywka białkowa, oliwa <-- tego posiłku zabrakło, zbyt późno wróciłam do domu.

Aktywność:
Brak. Miał być basen, ale miałam takie zakwasy na rękach, że każde ich podniesienie do góry powoduje ból. Na pewno sprawcą jest park linowy, a także poprzednie ćwiczenia na siłowni.

Dzień 5/100
Realizacja planu - 100% :D

Posiłki:
1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa
2 pierś z kurczaka, makaron razowy, orzechy laskowe
3 pierś z kurczaka, oliwa, warzywa
6 2 jajka, warzywa
7 odżywka białkowa, oliwa

Aktywność:
49 minut na rowerze stacjonarnym.

Jutro planuję iść na siłownię - tym razem chyba przetestuję siłownię Everybody.

Bardzo ładna, czysta miska Tak trzymać

Kawał ciężkiej pracy już za Tobą, oby tak dalej.....
Powodzenia

Dzień 6/100
Realizacja planu - 100%

Posiłki:
1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa
2 rolada z kurczaka z fetą, szpinakiem, orzechami, warzywa
3 serek wiejski, pomidor, oliwa
4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem
5 2 jajka, warzywa
6 odżywka białkowa, oliwa





Aktywność:
zamiast planowanej siłowni postanowiłam wykorzystać dzisiejszą pogodę i wybrałam się na rolki - zaliczyłam 60 minut jazdy (pewnie udało by się więcej gdyby nie upadek ;( )

Elegancki dziennik i micha, trzymam kciuki za realizację planu

Super fotki jedzenia

Szczególnie podobają mi się roladki

Wzorcowy dziennik I widać, że masz chęć i zacięcie

Czuj się obserwowana

Dziewczyny dzięki za wsparcie!:)
Już wiem skąd to przeświadczenie, że ktoś mnie obserwuje się wzięło:)

Wypiska z wczoraj:

Dzień 7/100
Realizacja planu - 100%

Posiłki:
1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa
2 rolada z kurczaka z fetą, szpinakiem, orzechami, warzywa
3 serek wiejski, pomidor, oliwa
4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem
5 2 jajka, warzywa
6 jabłko
7 odżywka białkowa, oliwa


... tak jak już pisałam jem to samo przez 4 dni, więc tu wielkiego szału mnie ma. Ale plusem jest też brak jakichkolwiek odstępstw w ostatnich dniach.
No może oprócz kawy w pracy (takiej z automatu, ale bez cukru, tylko z mlekiem) - nie chcę sobie odmawiać tej drobnej przyjemności:)


Aktywność:
basen - jakieś 30 minut pływania. Nie wiem, czy Wy też tak macie, ale moje zmęczenie po pływaniu diametralnie różni się od tego po rolkach czy siłowni.