1 platki owsiane 100g + 3 jajka 180g + banan xxg + orzechy 25g
b- xx, t- xx , ww- xx kal- xx
to by bylo bardziej przejrzyscie bo bardziej chodzi o rozklad skaldnikow w danych posilkach a glownie w calodniowym bvilansie a nie btw produktu
duzo masz bialka chodz ja jestem zwolennikiem wiekszej podazy,
zamienil bym tego lososia z 3 posilku z piersia z 2
okolo treningowo tluszczy nalezy unikac
i czemu masz taka dluga przerwe miedzy posilkiem 1 i 2?
jak chcesz zwolnic metabolizm ujmnij troche bialka i wegli a dodaj tluszczow i tym sposobem zwolni ci metabolizm
jak dlamnie strasznie duzo kal ja wazac 90 kg na 3400 robie konkret mase
jak ty niemozesz przytyc zmniejszyl bym troche bialko i ww a zwiekszyl tluszcze
tluszcze zwalniaja metabolizm
zamalo o tobie info zeby doradzic ci cos konkretnego, a dzinnik tak jakos dziwnie te wpiski robisz za niechce sie wgryzac w to co tam piszesz, rob go przejrzyciej to wtedy kazdy ci cos doradzi a tak to masz echo
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-22 22:32:39
Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-22 22:37:26