skosne brzucha?

mial bym pytanie jak rozwijac zaznaczona grupe miesniowa bez zbytniego angarzowania miesni ponizej gdyz mam takie boczki
http://img716.imageshack.us/i/czlowieks.jpg/
jak sie pozbyc tych "boczkow" dam fotke z przed roko po jakichs 2 ms cwiczen http://img706.imageshack.us/i/zdjcie001bu.jpg/

Tak. Mysle ze 3 serie po 1 min. beda ok. Oczywiscie w miare postepow wydluzasz czas.

Dobre tez jest w pozycji side plank unoszenie niepodpartej nogi w gore - 10 - 20 powt. Dobrze wchodzi :)

i czy jest jakis sposob na pozbycie sie takiego efektu wizualnego ?

Ty chcesz wkońcu zgibić boczną fałdkę czy mieśien skośny budować?

Na boczki to tylko dieta i aeroby - trzeba spalic tluszcz - nie ma jakis innych metod. Chyba ze operacyjne.

A jak przod wyglada? Bo spodziewam sie za i dol brzuch rowniez posiada falde ktora trzeba zgubic.

teraz mase robie wiec troche jest :)ale nie narzekam chodzi o to ze to raczej sa miesnie mi chodzi o wyrzezbienie takich prazkow na boku bo zalany to ja prawie wcale nie jestem:)

http://img707.imageshack.us/i/czlowiek1.png/  odnosze sie do zaznaczonych w "trójkąt"
szczebelkow z boku.Miesien zaznaczony grubą linią to taki ktory w moim przypadku poszerza mi talię.Jest to dla mnie waznę poniewaz chcial bym utrzymywac sie w pozycji "ludzkiej flagi" te kilka sekund:)

Na zaznaczone skośne rób skłony w leżeniu płasko, z tym że prawym łokciem do lewego kolana i odwrotnie. Podczas unoszenia jedna łopatka powinna ciągle leżeć na podłodze.

Natomiast, co to tych "do likwidacji", to daj fotkę z przodu, bo nie wiadomo czy to tłuszcz, czy masz takie skosy rozrośnięte

Kolano - lokiec sa dobre ale lepsze sa wznosy nog na drazku na boki z pozycji kiedy uda sa rownolegle do podloza i dociagamy kolana po skosie do klatki, dobre sa rowniez sklony boczne z hantlem jak rowniez plank w pozycji na przedramieniu.

Mi sie wydaje ze zdjeciu widze fat a nie zwaly miesni - bez urazy :)

http://img15.imageshack.us/i/zdjcie056z.jpg/  to zdjecie bylo robione rok temu ale duzo sie nie zmienilo:) od wrzesnia wznowilem treningi.Fakt moze troche teraz trluszczyku tam doszlo:)

Nie jest tak zle :) a nawet calkiem Ok.

Zeby wykonac human flag trzeba opanowac technike napinania miesni odpowiednia, oczywiscie oprocz sily miesni skosnych. Sam probuje to wykonac co jakis czas ale na razie tez nie wychodzi.

Jakie cwiczenia jeszcze wykonujesz w celu opanowania human flag? Cwiczysz tylko skosne ? Pytam bo sam jestem ciekawy :)

powiem tak ze teraz miesien prosty jest lepiej rozwiniety ale jak wspomnialem robie mase wiec "tluszcz jest nieodzownym czynnikiem:) wtamtym czasie plan byl strasznie niedokladny cwiczenia na boczne robilem brzuszki bokiem :)i to chyba rozwinelo mi tą dolną czesc miesnia skosnego i musze popracowac nad miesniami wyzej :) human flag wazne są tez silne miesnie najszersze grzbietu:)Ogolnie cale cialo:)