Kolejne pytanie na temat... Kreatyny.

Chciałbym spytać, dlaczego mam brać 10g kreatyny, skoro na opakowaniu napisane jest 5g? Ponoć maksymalna przyswajalność kreatyny tyczy się 5g.

tak jest przyjęte że bieże sie 10 w dt i 5 w dnt ale możesz tez brać 7 g dziennie ,lub z faza nasycenia której nie polecam , a dzienna przyswajalność kreatyny waha się od 5g do 10g to zalezy od człowieka .na opakowaniu to piszą bo wypada coś napisać

Bierz 10 w DT i 5 w DNT i bedzie ok.

Dokładnie nie sugeruj się tym co piszą na opakowaniach, bo w miare upływu czasu jak bd miał za sobą kilka cykli na różnych produktach to sam sie przekonasz ze kazdy producent pisze co innego...

Sprawdzone dawkowanie to to które napisał Ci Majkel i tego sie trzymaj.

A jak będzie np brał 10 w DT i 10 w DNT to co się stanie? Nie będzie działać?

Ogólnie to staram się trzymać wytycznych ale kiedyś kumpel powiedział, że na niego takie małe ilości nie działają i on bierze 2x lub nawet 3x większe dawki i dopiero ma kopa ;) jest w tym jakiś sens?

10 w DT i 10 w DNT mozna dawac ale jest to mniej ekonomiczne, efekty takie same.

Byłby w tym sens jakby Twój kolega ważył np. 150kg, bo wiadomo wtedy zapotrzebowanie na pewno było by większe... a tak to nie ma sensu brać w DN 10g, bo przecież w te dni nie mamy konkretnego wysiłku i jesli spożyjesz te 10g to i tak około połowy organizm nie przyswoi i zostanie wydalona z organizmu.

mozesz brac nawet po 5g dziennie.
ale wtedy efekty beda bardziej rozlozone w czasie.
i proponuje zadawac pytania w jednym topicu, a nie co chwila nowy temat.

Też tak uważam, że branie większych ilości nic nie daje ale nie przetłumaczyłem tego koledze :)

Wielkie dzieki za odpowiedzi. Ok, napstepnym razem all bede pisal w jednym topicu.