Suplemety

Zacząłem chodzić na siłownie.
wiek:15
waga:75
wzrost;170

Co polecacie by mięśnie szybciej urosły (nie chce przytyć) i czy cokolwiek mam brać ;].

BlackDogge najlepiej to poczytaj te forum i zdobądź jakieś info, zacznij od linków podanych przez TomQ-MAG, żeby mieć jakiekolwiek pojęcie o tym sporcie

Tak masz brać się za dietę jeśli cokolwiek chcesz osiągnąć

Z waga stoję od 2 miesięcy na siłownie chodzę 2 dzień :D
Ale czy jest coś co mogę brać by nie przytyć i przyśpieszyć przyrost mięśni.

nic nie bierz nie opłaca Ci się teraz inwestować pieniędzy w odżywki bo nie poczujesz ich działania, czyli kasa w błoto...

Dieta jest podstawą do budowania mięśni...
Suplementy to tylko dodatki jeżeli w diecie czegoś brakuje

ok dzięki ;]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]


BEZTŁUSZCZOWA MASA
https://www.sfd.pl/budowanie_beztłuszczowej_masy_mięśniowej_-t343752.html

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
[https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html]

DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]

DZIAŁ TRENING
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
-Pierwsza wizyta Jasia na forum
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 
-Spis tematów
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
-5cm w bicepsie w tydzień…
https://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html

ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci [https://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIAŁKA!!_i_wszelkie_inne_śmieci...-t138655.html]

kup sobie białko jak chcesz koniecznie coś kupić, to chyba najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku bo diety nie masz na pewno:
https://sklep.sfd.pl/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

ale od tego przytyje (chyba);d
Jeszcze jedno pytanie co pić wodę poweraida tigera ?

Zmieniony przez - BlackDogge w dniu 2010-09-22 18:45:22

moim zdaniem wodę wysokozmineralizowaną np muszynę

cytat : "wody zaw.sole mineralne sa najlepszym zrodlem dostarczajacym nam jony sodu, magnezu i wapnia. dzieje sie tak poniewaz wlasnie z plynow najlepiej sie wchlaniaja mineraly. o wiele lepiej niz z posiłkow pod postaćia stałą. "

Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2010-09-22 18:50:32

Nawet bialko sa pieniadze w bloto najpierw musi ulozyc diete...