Alternatywa dla płatków owsianych

Chciałbym zastąpić na jakiś czas płatki owsiane w śniadaniu na jakiś inny produkt, bo znudziły mi się, a nie chcę jeść w kółko tego samego.

Ryże lub makarony odpadają, ponieważ chciałbym żeby szybko się przygotowywało.

Czy chleb żytni razowy może zastąpić płatki owsiane jako źródło ww?

Jeszcze jedno. Aktualnie biorę kreatynę 2x dziennie w dni treningowe: rano 5g i po treningu 5g, w DNT 1x dziennie rano.

Czy biorąc rano kreatynę opłaca się pić oliwę z oliwek?
Podobno tłuszcze nie są polecane do spożywania razem z kreatyną.

Zmieniony przez - Matado w dniu 2010-09-17 21:23:45

zytni jest ok ale dobrej jakosci

CO jest jeszcze warte polecenia jeśli chodzi o szybkie źródło ww? zamiast płatków owsianych oczywiście.

Zmieniony przez - Matado w dniu 2010-09-17 21:37:16

Otręby.

Ok. będę zmieniał co jakiś czas płatki owsiane między otrębami i chlebem żytnim razowym. Jak będzie więcej czasu to kaszą/ ryżem też nie pogardzę :)

nie mozna płatków zastępować orębami ludzie! otreby mają służyć jako źódło błonnika a nie ww

W takim razie zrezygnuję z tego :).

Czy chleb żytni razowy będzie dobrą alternatywą dla płatków?

tak bedzie odbrą każde źródło ww złożonych

kreatyne bierzesz rana na czczo 20-30 min przed posilkiem,ona sie za ten czas wchlonie,a pozniej normalny posilek czyli:oczywiscie wedlug mnie, wegle bialko tluszcze

kreatyne można wypić ze śniadaniem lub z sokiem winogronowym rano na przykład ładnie wejdzie

sok winogronowy jest podobno dobrym transporterem kreatyny,a co do brania kreatyny do sniadania, to sie nie zgodze, bo na pusty zoladek szybciej i lepiej sie wchlania(przynajmniej mi tak zawsze tlukli;))pozdro