Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
174
Witam czy mogę prosić o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nóg?? (Łydek, ud).. Potrzebuje tego ponieważ jestem w sekcji pływackiej i chciałbym poprawić swoje wyniki. Aha.. Nie mam dostępu do przyrządów :(
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 58
Wzrost: 176
Cel treningowy: Wzmocnienie Nóg
Staż treningowy na słowni: Brak
Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
267
Jeśli nie jesteś ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej nóg to nie musisz robić treningu stricte siłowego. Poleciłbym ci bardziej trening dynamiczny, czyli np step, bieganie w interwałach, skakanka itd. oczywiście możesz robić sobie przysiady z obciążeniem czy wspięcia na palce, ale to są elementy treningu statycznego, ukierunkowanego głównie na rozwój mięcha (oczywiście w zależności od dobieranego obciążenia). Przysiady ze sztangą wzmocnią twoje stawy i ścięgna (średnie obciążenie). Możesz też robić przysiad i podskok ze sztangą (z małym lub zerowym obciążeniem), ale musisz pamiętać, że jest to bardzo kontuzjogenne ćwiczenie i wymaga solidnej rozgrzewki.
Szacuny
2342
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272003
aha proponuje odstawic kontakty seksualne. po stosunku spada moc w nogach. Tutaj akurat mam pojecie
za dużo Rock'ego się naoglądałeś.
Po stosunku ogólnie spada moc(nie tylko w nogach) gdyż wykorzystujemy testosteron. Jest on jednak uzupełniany w miarę szybko. Dlatego sportowcy nie muszą żyć podczas całej kariery sportowej w celibacie, a niektórzy zalecają im to tylko przed ważnymi imprezami sportowymi
PS: Do autora, jak mieszkasz w bloku(lub okolicach jakiejś górki) to pobiegaj sobie po schodach.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-09-16 11:58:02
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Ofset1
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
