Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
139
Moje małe i wstępne przemyślenia
Dieta Dukana na początek (dużo dobrych rzeczy o niej czytałem zobacze ją i wam powiem )
Wtorek Czwartek Sobota
Trening siłowy (mam nadzieje ,że jak sobie go rozpisze to mi pomozecie powiedzieć czy dobry )
Po treningu siłowym 20 minut na orbitreku .
w Pon i Srode i Piątek HiTT
na początek
15 sek sprintu 30 sek truchtu x3
Wiem ,że dam rade choć myśle ,ze potem stoniowo będe dodwałą interwały
co o tym myślicie wszystkim ??
Ps Ja jeszcze chciałbym trochę urosnąć bo mam dopiero 17 czy trening siłowy mnie nie zablokuje itp. ?
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
Pewne tematy były wałkowane setki razy. Trening siłowy nie "blokuje" wzrostu!!! Dieta Dukana, jak już mówiłem nie jest dobra - ale rób co chcesz, Twoje życie Twoje zdrowie :) No rozpisz trening FBW i napisz.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
139
Spróbuje tego Dukana zobacze co w trawie piszczy .
Ja nie chcę robić Full Body Work chciałbym skupić się na typowym planie na siłę .
I Teraz pytanie znaleść na intenecie gotowca czy ułożyć kierujać się róznymi wskazówkami ? Ma ktoś jakiegoś gotowego gotowca ?
Szacuny
5
Napisanych postów
5082
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18700
ułożyć kierując się wskazówkami. Przy okazji duzo się dowiesz. Jaki masz staż na siłowni bo zapomniałem. Na siłe polecam plan 10 tyg TS robiłem go, jest bardzo dobry.
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
139
3 miesiace mój staż
Jaki jest ten plan ,który polecasz mógłbyś zdardzić coś wiecej
mysle ze dieta 10 tyg z tym planem , aeroby i ogólnie to redukcja pójdzie jak ta lala
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
Przy redukcji raczej robienie siły ma nikłe szanse. Siła rośnie wraz z mięśniami, a na ujemnym bilansie kcal a szczególnie na pseudo-diecie proteinowej mięśni nie uchodujesz. Pozdrawiam.. Ale jeśli na pewne siła to FBW5x5
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
139
To Teraz się zgubiłem troszkę :(
Dobra skupie się w 100 % na redukcji .
Dieta minus 600 i HITT
Nie wiem co do tego A6W Zobaczcie użytkownika PIOM i Plom cos takiego jakie jemu to przyniosło efekty ,moim zdaniem dobre