Jak myślicie co robić dalej ?

Moje małe i wstępne przemyślenia
Dieta Dukana na początek (dużo dobrych rzeczy o niej czytałem zobacze ją i wam powiem )
Wtorek Czwartek Sobota
Trening siłowy (mam nadzieje ,że jak sobie go rozpisze to mi pomozecie powiedzieć czy dobry )
Po treningu siłowym 20 minut na orbitreku .
w Pon i Srode i Piątek HiTT
na początek
15 sek sprintu 30 sek truchtu x3

Wiem ,że dam rade choć myśle ,ze potem stoniowo będe dodwałą interwały
co o tym myślicie wszystkim ??

Ps Ja jeszcze chciałbym trochę urosnąć bo mam dopiero 17 czy trening siłowy mnie nie zablokuje itp. ?

Pewne tematy były wałkowane setki razy. Trening siłowy nie "blokuje" wzrostu!!! Dieta Dukana, jak już mówiłem nie jest dobra - ale rób co chcesz, Twoje życie Twoje zdrowie :) No rozpisz trening FBW i napisz.

Spróbuje tego Dukana zobacze co w trawie piszczy .
Ja nie chcę robić Full Body Work chciałbym skupić się na typowym planie na siłę .
I Teraz pytanie znaleść na intenecie gotowca czy ułożyć kierujać się róznymi wskazówkami ? Ma ktoś jakiegoś gotowego gotowca ?

ułożyć kierując się wskazówkami. Przy okazji duzo się dowiesz. Jaki masz staż na siłowni bo zapomniałem. Na siłe polecam plan 10 tyg TS robiłem go, jest bardzo dobry.

3 miesiace mój staż
Jaki jest ten plan ,który polecasz mógłbyś zdardzić coś wiecej
mysle ze dieta 10 tyg z tym planem , aeroby i ogólnie to redukcja pójdzie jak ta lala

Przy redukcji raczej robienie siły ma nikłe szanse. Siła rośnie wraz z mięśniami, a na ujemnym bilansie kcal a szczególnie na pseudo-diecie proteinowej mięśni nie uchodujesz. Pozdrawiam.. Ale jeśli na pewne siła to FBW5x5

Za krótki staż masz na robienie siły, skup się na razie na redukcji potem pomyślimy o sile.

To Teraz się zgubiłem troszkę :(

Dobra skupie się w 100 % na redukcji .
Dieta minus 600 i HITT
Nie wiem co do tego A6W Zobaczcie użytkownika PIOM i Plom cos takiego jakie jemu to przyniosło efekty ,moim zdaniem dobre