Dobór odżywek.

@Garenge
Gdzie i ile pływasz?:)
Ja nie mam problemu np. z muleniem po Carbo.A Izoplus'a zostało mi jeszcze jakieś 1 kg,ale na treningi basenowe raczej odpada bo nie czuje ,aż takiej potrzeby nawadniania.Co innego bieganie,siłownia.
I teraz tak:ile robiłeś mase,ile zyskałeś i ile potem dochodziłeś do wagi startowej?.

@faftaq
Staram trzymać się zasady ,aby najpóźniej spożyć kolację do 3 godzin przed snem.Nie mam jeszcze rozpisanej diety bo dopiero dzisiaj dostałem dokładną rozpiskę co do ilości treningów.Zazwyczaj kolacja wyglądała następująco(zwłaszcza po treningach SW)
Jajka w ilości 3 lub 4 do tego na każde jajko jedna bułka.Wiem amatorka ,ale jak mówiłem dieta dopiero się pisze:).

@Matiz1908
Nie jestem za młody na ZMA?

Na działanie regeneracyjne zma za mlody nie jestes, to ma poprawić jakoś snu.
Ap ropo tego co napisal Garenge to by sie zgadzało z tym że HMBolon to sobie daruj. Jak dla mnie HMB nie działa wcale, a tej argininy i kreatyny to tam wiele nie ma. Kup lepiej sobie sama argininke. Taniej i myśle że efektywniej.

@Matiz1908
A ZMA nie wpływa przypadkiem na producję testosteronu?
Arginina co daje/na co wpływa?
No i z innej beczki.Mógłby mi ktoś powiedzieć co znajduje się w Animal Packu? We wszystkich sklepach opisany jest jako super,hiper suplement polecany zwłaszcza ,żeby nie dać się choróbskom ,ale nigdzie nie jest napisane co tam siedzi:).

Przeciez masz skład na opakowaniu. Zwykłe witaminy i pare dodatków.

a co byście powiedzieli na cell pump i krete mono????

Nie miałem opakowania w łapie więc nie miałem możliwości poczytania składu:).Czyli ogółem lepiej zainwestować w zwykłe witaminy np:Multiple Sport'y Olimpa i dokupić coś jeszcze niż wywalać 100 zł na Animala?

Yes.

Pływam 6 x 2 h dziennie w klubie, wychodzi ok. 5-6 km. Nawodnienie jest potrzebne, w wodzie się traci dużo wody. hah. Nie miałem diet na masę, bo zawsze byłem grubaskiem, to mi niepotrzebne, jak jesteś chudy to zacznij jeść jak sportowiec, bo odżywki wiele nie zmienią.

@garenge
Chodziło mi raczej o staż treningowy:)
Nawodnienie ok,ale na ten okres nie potrzebuje stosowania izotoników,wystarczy zwykła woda:).Z samym nawodnieniem nie mam problemu i doskonale sobie radze.
Chudzielcem nie jestem,chce jedynie odzyskać masę mięśniową utraconą przez bieganie,poza tym jest teraz na to odpowiedni okres,zarówno do budowania masy jak i samej mocy.
I z góry mówię ,że fanem odżywek nie jestem.Zmusza mnie po pierwsze do tego same zapotrzebowanie energetyczne jak i brak możliwości spożywania odpowiedniej ilości posiłków(6:30-16:25 w szkole).

o swoj testosteron sie nie bój ZMA dużo nie zmieni, ale za to na regeneracje moze dać sporo. Co to jest arginina to juz sobie wpisz w google.
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Arginine3-opis2306.html
Do uzupelnienia diety służy białko i gainer, ale ile czego ci potrzeba to musisz sam sobie wyliczyć