jak na razie robie mniej wiecej tak:
w ciezkich cwiczeniach z wiekszym ciezarem typu przysiad, wyciskanie plasko robie 2 serie rozgrzewkowe:
1) ok 50% ciezaru x 8 powt.
2) ok 75% ciezaru x 4 powt.
w cwiczeniach typu wyciskanie hantli na skosie, military press , wioslowanie, robie 1 serię z 50% ciezaru x 8 powt.
moze tak byc ?