serie rozgrzewkowe

jak powinny wygladac serie rozgrzewkowe w fbw ?

jak na razie robie mniej wiecej tak:

w ciezkich cwiczeniach z wiekszym ciezarem typu przysiad, wyciskanie plasko robie 2 serie rozgrzewkowe:
1) ok 50% ciezaru x 8 powt.
2) ok 75% ciezaru x 4 powt.


w cwiczeniach typu wyciskanie hantli na skosie, military press , wioslowanie, robie 1 serię z 50% ciezaru x 8 powt.


moze tak byc ?

przy FBW nie ma koniecznosci wykonywania serii rozgrzewkowych przed kazdym cwiczeniem

i lepiej zrobic 3-4 serie z 40% CM po 3-4 powt (ew dokaldac co serie tak zeby 4-5 seria byla juz seria wlasciwa

tzn. w fbw nie robie rpzed kazdym cwiczeniem, tlyko np. jak zaczynam od rpzysiadow to robie te 2 serie tak jak napisalem

pozniej powiedzmy, ze 2 cwiczenie to military, to robie 1 serie z 50%.

w kolejnych cwiczeniach juz raczej nie

no ok tak moze byc

ok dzieki ; )