panowie jak sie wspomoc?

Witam

Zaczelismy przygotowania do zawodow za 2 miesiace, treningi sa 5x w tygodniu po 1h i to ostre treningi.

Treningi sa w godzinach wieczornych 21, a rano 3 x w tyg chodze na silownie plus 45min biegania po silce. Jezeli organizm da rade to chcialbym dolozyc rowniez rano po sniadaniu HIIT w dni wolne od silowni.

Teraz tak, na tak wysokich obrotach ciezko bedzie pociagnac, mam pytanie jak sie wspomoc troche by dac rade fizycznie i nie odczuwac takiego zmeczenia? Prosilbym o kilka rad.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2010-09-10 00:28:37

Dobra regeneracja + suplementy. A poza tym siłownia przed SW (co to boks/kick-boxing/MT?) to trochę bez sensu... Skupiłbym się na bieganiu i przy okazji może już schodził z wagi...

Trenuje kick boxing. Z wagi schodzic nie musze bije w +91 i wyzszej nie ma wiec nie dotyczy mnie ten problem co wiekszosci zawodnikow. Mam 196 wzrostu 100kg, troche zrzucic moge ale to samo zleci jak zawsze po wakacjach podczas biegania i treningow.

Obecnie mam aminokwasy treca plus spalacze Tighta i l karnityne, do tego witaminy i makroelementy Olimpa. Bialko rowniez mam, ale jeszcze nie bralem.


Silke robilem bo chcialem troche na sile przybrac i jakos sie podbudowac.

Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2010-09-10 00:37:38

Wyrzuć ten spalacz i wrzuć może np. Carbo... A kategoria wiekowa? Jak z przygotowaniem kondycyjnym, wydolnością?

Kategoria juniorzy 16-17-18, w tamtym roku szalu nie bylo, zazwyczaj niscy i zbici, wolne ruchy itd bardziej para do przodu i wymiana. W tym roku powinno byc tak samo.

Treningi wytrzymalosciowe itd dopiero zaczete, nie jest tak zle bo przez wakacje staralem sie biegac z tym ze to byl zwykly trucht tak by kondycja jakos tragicznie nie spadla. Zawsze po silowni tez biegalem wiec na 1 treningu bylo naprawde dobrze.

Teraz bedzie napewno wytrzymalosc robiona na treningach ale sam chce dorzucic HIIT.

Spalacza czemu wyrzucic? Carbo kupie, myslalem o tym ale nie bylem pewien.

Treningi wytrzymalosciowe itd dopiero zaczete, nie jest tak zle bo przez wakacje staralem sie biegac z tym ze to byl zwykly trucht tak by kondycja jakos tragicznie nie spadla. Zawsze po silowni tez biegalem wiec na 1 treningu bylo naprawde dobrze.

Ja bym wrzucił ogólnie bieganie zamiast tej siłowni, trochę rozciągania, może stacyjki w przerwie biegu. Co do HIIT się nie wypowiadam, bo nigdy nie stosowałem tej metody...

Spalacza czemu wyrzucic? Carbo kupie, myslalem o tym ale nie bylem pewien.

Bo spalacze z tego co wiem nie wpływają korzystanie na organizm.

Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-10 01:17:17

Polecam zamiast amino trec'a lepiej kup BCAA xplode w sam raz dla ciebie,poza tym jak masz bcaa carbo nie potrzebne...i najwazniejsze MEGABOL Expander..i bedzie git..

Bo spalacze z tego co wiem nie wpływają korzystanie na organizm.
zabijaja tluszcz,oslabiaja zdobyta lub naturalna energie..nie potrzebne ci to jak chcesz byc naladowany...


Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2010-09-10 01:26:23

Czemu niby przy BCAA niepotrzebne jest Carbo? A co do tego Expandera to nie stosowałem tego nigdy ale to podobno zwykła ściema. A poza tym nie jestem pewien czy czasem nie ma nic wspólnego z listą zakazanych substancji. Ja bym przed walką nie ryzykował z takimi suplementami.

Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-10 01:49:17

bo w bcaa masz juz wszystko co potrzebne dobierasz takie zastosowanie,ze carbo sie nie przyda..carbo jest dla poczatkujacych bo tanie i daje mozliwosc psychiczej podbudowy a czy dziala ??? ja tego nie za uwazylem..Ale za uwazylem,ze bcaa taaa...

Expander jest dozwolony, spoko można brać i to nie ściema... Ale też nic nadzwyczajnego. Ot, przydatne
Więcej jutro napiszę , co warto, itd.
Carbo nie może nie działać, bo to przecież żarcie jest, węglowodany po prostu... Co więcej wspomaga działanie BCAA.
Do autora - jaki masz rodzaj Tighta? Bo 3 rodzaje są.

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-10 02:21:19

nie dziala :)a czy wspomaga tym bardziej watpie..;)