panowie jak sie wspomoc?

z supli to:
- carbo
- BCAA
- ZMA
- jakieś witaminki (VitaMin Multiple Sport z Olimpu jest bardzo ok, sama biorę)

Carbo nie powinno byc problemu, znajomy ma dzisiaj przyniesc mi do szkoly okolo 1kg.

BCAA explode, rowniez nie problemu, mieszkam w UK i tu z dostepnoscia roznie bywa ale to akurat jest i w podobnej cenie co w Polsce, wiec kupie.

Expander, niestety nie znalazlem go na internecie, poszukam jeszcze ale jezeli nie bedzie to sobie odpuszcze.


Mam tight extreme, dziala dobrze fajnie banie trzepie, ogolnie uczucie podenerwowania i ciarki, troche tak dziwnie, ale po okolo 2h mija.


Biorac ZMA, brac dodatkowo magnez i makrooelementy olimpa?

Pozdrawiam

Jak Carbo może nie działać z biologicznego punktu widzenia . Chyba, że oczekiwałeś jakiś rezultatów wymyślonych z kosmosu...

Tight Xterme jest absolutnie genialny jako pobudzacz przed treningiem.
BCAA Xplode - po treningu - jak najbardziej, najlepiej z Carbo wymieszać.
Ale - zamiast tego lepiej brać kompleksowy suplement potreningowy, post workaut, np Olimp Reanimator, Universal Torrent czy Anabolic Window (najlepiej weź taki bez kreatyny).
Expander - jeśli dobrze pamiętam to suplement oparty na glicerolu.... Możesz spróbować dorwać Glycer Grow Controlled Labs, albo po prostu kupować glicerynę w aptece bez recepty...
https://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html
Tu o tym poczytaj ;)
Zestaw witaminowo mineralny - dobry jest taki, jaki napisała Lady, jeszcze lepszy jest Adam firmy NOW.
No i kreatyna - wybierz jakąś formę która nie jest monohydratem - może być jabłczan, orotan, Kre Alkalyn - aby uniknąć ewentualnej nadmiernej retencji wody.
Przed i po treningu można dodatkowo jakieś antyoksydanty.

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-10 13:06:07

Jak Carbo może nie działać z biologicznego punktu widzenia . Chyba, że oczekiwałeś jakiś rezultatów wymyślonych z kosmosu...

w moim przypadku nie czulem roznicy,tak jak bylem zjeebany po treningu tak samo czulem sie po carbo a opitolilem tego kiedys z 20 kg wszystko sie zmienilo po bcaa...calkiem inaczej sie czulem..

Tight Xterme jest absolutnie genialny jako pobudzacz przed treningiem.

Rozwiń swoją wypowiedź, jak możesz...

w moim przypadku nie czulem roznicy,tak jak bylem zjeebany po treningu tak samo czulem sie po carbo a opitolilem tego kiedys z 20 kg wszystko sie zmienilo po bcaa...calkiem inaczej sie czulem..

To trochę tak jakbyś nie wiem kupił białko i oczekiwał efektów, jak po kreatynie, czy coś w tym stylu . Ale aminokwasy w każdym razie dobrze działają. Ja praktycznie cały czas stosuję aminokwasy + carbo + multipack. Teraz dorzucę jeszcze l-karnitynę i omegę na próbę.

A odnośnie kreatyny to też myślałem, żeby ją wrzucić ale jeszcze to zostawiam na przyszły czas.

To trochę tak jakbyś nie wiem kupił białko i oczekiwał efektów

a co po bialku nie przytyjesz masa miesniowa ??po jakims czasie ?nie oczekiwalem efektow wizualnych a efektow w samopoczuciu i energi..

Carbo to po prostu węglowodany proste... Po prostu dostarcza szybko i wygodnie paliwa... zamiast Niego można np zjeść porządny obiad.... Działania się jakoś nie czuje, ale działać - działa. Dużym plusem carbo jets też to,że bardzo znacząco poprawia wchłanialność innych suplementów.
Jak chcesz "poczuć" węglowodany, to polecam Vitargo
Tight Xtreme... Nie bardzo wiem co tu rozwijać
Łykasz pewną dawkę przed treningiem ( u mnie to było 1-3 capsy, zależnie od okresu) i przez dwie godziny treningu MT jesteś jak Robocop.
Jakby mi ktoś silnik odrzutowy w tyłek wsadził.
Jak sala stała zmachana i czekała aż trener materace przesunie, to ja ciosy w miejscu ćwiczyłem, bo usiedzieć nie mogłem. Kumple na mnie jak na wariata patrzyli

Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-09-10 14:01:49

A po treningu/na drugi dzień się normalnie czujesz?

ja to samo mialem po white flood i shot gunie ;)