Suple do oceny :)

Jeszcze wpadłem na to https://sklep.sfd.pl/Olimp_Profi_Whey_Mass®-opis837.html 

IMO git jesli potrzebujesz bialka i wegli

VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus + VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus

białko bym dawkował 3x 30g

a carbo??

ale dlaczego 3 x po 30g? jestes na diecie bezmiesnej?

a, dlaczego nie? za mało?

Zalecane dawkowanie

Jedną porcję (30g) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakońćzeniu treningu siłowego i przed snem.

No i w tym momencie każdy wie że diety nie masz bo patrzysz tylko na dawki producenta... a w czym one maja pomuc?

Białko czy tam Gainer to uzupełnienie diety i raczej nikt nie potrzebuje dawki 3x30g bo przecież większość dostarczasz z pożywienia.

Skad mam wiedziec ile dostarczam, nie obliczam tego?

to skąd wiesz, że 3 x 30g nie jest za duzo?

no to oblicz, to łatwe

Samo bialko bardzo latwo obliczyc (trzeba zrozumiec, ze nie kazdy cwiczacy leci zaraz z dieta, wrecz mozna rzec, ze nieliczny) nawet "na oko", zeby wiedziec czy trzeba dostarczyc z prochu kolo 70g bialka (!) - blisko polowa zapotrzebowania dla sredniej wagi.