Jak to wszystko najlepiej połączyć???

Witam! Jestem nowy na forum i mój staż treningowy to ok. 1 rok. Teraz po letniej przerwie chciałbym wznowić trening. Tak się złożyło, że kolega w ramach długu "dał mi" odżywki więc mam tak: Mega mass 7 kg. kreatyne TREC 120 tabs. BCAA też TREC 150 tabs, dextroze 500g. i LIFeEnergy 60 tabs. Zastanawiam się jak mam to wszystko brać, żeby dało jak najlepszy efekt. Siłownie mam do dyspozycji 4 razy w tyg.

P.S. Zastanawiam się czy kupic mete, bo moge dostac tanio firmy RAZAC.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --

Wiek: 19 lat

Waga: 67

Wzrost: 175

Cel cyklu: Zwiększenie masy

stosowane już wcześniej suplementy : Mutant mass w zeszłym roku, kreatyna

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 2 razy w tyg.

stosowane wcześniej spalacze : --

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --

ilość dni wolnych od kreatyny: --

przewidziane finanse na cykl: --

uwagi i sugestie: --

Staż treningowy: 1 rok

Kreatyny od razu po przerwie nie bierz, poćwicz przynajmniej ten miesiąc na sucho.
Gainer wg braków w diecie. Dextroza zbędna, meta też

kreatyny za malo na cykl musisz dokupic i bierzesz w dt 10g w dnt 5g, gainer wg brakow w diecie, bcaa przed i po treningu, dextroze pij z kreatyna, life energy przed treningiem i ewentualnie rano. co do mety to nie ten dzial i nawet o niej nie mysl bo zdecydowanie za wczesnie

Po 1. Czemu dextroza jest zbędna? Słyszałem , że pomaga wchłaniać kreatyne
Po 2. Mam ładować wszystko na raz? ;D

1. Źle słyszałeś.
2. Ładowac tam raczej nie ma co ładować mało tego... kreatyna i bcaa standardowa suplementacja. Gainer to tylko jedzenie w proszku. Life Energy dawałbym sobie jak nie masz chęci do treningu. Dextro jak masz to szamaj, a na przyszłosć nie kupuj.

OK. Zastosuje się do waszych wskazówek :) dzięki