Bieganie przed treninigiem?

A wiec mam takie pytanie. Chce polepszyc swoja kondycje, nie jest ona najgorsza, ale tez nie jest taka dobra jak kiedys. A wiec, czy np 1h biegania przed treningiem bedzie ok? Czyli 4 razy w tygodniu? Czy przez takie bieganie przed treningiem, moj trening nie bedzie mniej wydajny? Czy moze lepiej biegac po treningu? Wiem ze takie bieganie "grozi" tym ze strace mase ciala, no ale z tym sobie poradze odpowiednia dieta. A wiec czy bieganie przed czy po treningu?

Ja na twoim miejscu (jak masz czas) biegałbym w dni, które nie ćwiczysz na siłce. A jeśli nie masz czasu to przed siłką 10min na rozgrzewke, po siłce 50min i będzie git.
Godzina biegu to dość sporo (wychodzi minimum 12 km)

Z czasem nie mam problemow. Nie chce tylko przesadzic i spalic miesni. Bo regeneracja tez musi byc. Nie chce byc wielkim klocem a wiec na masie tez mi jakos specjalnie nie zalezy. Chce miec wysportowana sylwetke ktore z reszta mam ale chce tez miec dobra kondycje, a nawet bardzo dobra. Czekam na kolejne wypowiedzi.

aero w dnt

Najlepiej aeroby uprawiac od razu po silce, nie przed nia ; )

A wiec bede robic areu w dni nie treningowe. Przed treningiem mala przebiezka 10minutowa dla rozgrzania.