Split 3x - pytania, poprawki

to możesz podwieszać sobie ciężar do pasa. i dalej powinien być progres. co serie np 1.25 kg.

spoko spoko nie ma zadnej spinki rozumiem ;)
Pozdro

ty chcesz zrobić mase na 4s po 12-15 powtórzen xD , powodzenia życze .

Powiedz mi jeszcze że jesteś ektomorfikiem , a apropos nei wiem co masz do barków z nogami jedna partia nie oddziałowuje na drugą , to jest zaj*** połączenie , już bardziej byłbym zmeczony po nogach przysiadach suwnicach ( i tym twoim martwym ciągu co wg to cwiczenie jest nie na miejsu tak defakto ) robiąc natępnie brzuch ,

Jeśli będziesz miał z tego jakąś satysfakcję to tak jestem ektomorfikiem i robię masę na 4s w niektórych ćwiczeniach i też co pewnie cię zdziwi nie mam dużych problemów z jej przybytkiem bo idzie, spokojnie i nie za szybko ale idzie, zresztą nigdzie mi się nie spieszy. A jeśli cię to usatysfakcjonuje jeszcze to zrobiłem od początków siłowni 7kg i przez większość tego okresu robiłem splita z 4 seriami w każdym powtórzeniu. Każdy jest inny. Poza tym nie rozumiem twojej wypowiedzi bo jest napisana zupełnie bez żadnego ładu i składu :)
Zdr.

mówi się że na początku przygody z siłownią są najlepsze przyrosty ;) ... ale spoko xD . A to że nie rozumiesz czytanych zdań , no to prosze ja Ciebie przykro mi bardzo .

po chvj się wogóle wypowiadasz skoro nic nie wnosisz do tematu? Zresztą chyba nie zauważyłeś, że tylko w niektórych ćwiczeniach są 4 serie. Dlaczego? Bo mam swoje powody by robić 4 serie i nie musisz się do nich wpjerdalać znawco od 7 boleści.

by takim ciecią jak ty pokazać jak prrzynajmniej ma to wyglądać aby było dobrze .

ale skoro ty sie podniecasz ze zrobiles na poczatu 7 kg .. to przepraszam bardzo xD .Przykro mi ze mam odmienne zdanie lecz uwazam że jak robisz masę mieśniową to i siła też jest wiec wiec zakres jest od 6-12 p .

ps.tak dla twojej wiadomosci nie przypieprzyłem sie do seri tylko do ilosci powtorzeń .Ale skoro ty myślisz ze plan opiera sie na splitach i fbw , no to mysl dalej . Napisałeś ze chcesz czegoś nowego , to sprobój innego planu ,

życze powodzenia .

Tak chcę spróbować czegoś nowego, czyli większej ilości powtórzeń w splicie. Jeśli ty coś nowego rozumiesz jako inny plan to nie mam pytań.

"ty chcesz zrobić mase na 4s po 12-15 powtórzen xD , powodzenia życze ."
tu jest wyraźnie napisane, że mowa o 4 seriach po 12-15 powtórzeń, a co miałeś na myśli to już twoja indywidualna sprawa, że nie potrafisz tego "przełożyć na papier"

Tak ty wiesz co myślę, trafiłeś w sedno - znam tylko dwa plany split i fbw

Nie zależy mi na sile także jak ona nie idzie to ja nie bardzo się tym przejmuję.

Dziękuję i dobranoc, więcej nie zamierzam ci odpisywać, bo szkoda na to mojego czasu :)

Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-09-05 17:19:48

ja to już dawno skończyłem z tobą konwersacje xD .