Dieta Problem

Witam mam 16 lat ważę 75kg i ćwiczę jakies 3 miechy chciałbym wprowadzic sobie taka o to diete tylko nie wiem czy ona jest dobra :

posiłek 1. 7:00

płatki owsiane 100g
2 jajka
rodzynki 20g
orzechy 20g
omega3

posiłek 2. 11:30

ryż brązowy 100g
pierś z kuraka 100g
oliwa z oliwy 20g
warzywa

posiłek 3. 14:00

ryż brązowy 100g
pierś z kuraka 100g
warzywa

posiłek 4. 17.30

ryż brązowy 100g
pierś/mintaj 100g
warzywa
oliwa z oliwek 20g
orzechy włoskie 20g

posiłek 5. 21.00

tuńczyk/swieza ryba 100g
chleb razowy 100g
olej lniany 20g)

I mam pewien problem ponieważ chodzę do szkoły i nie chce jesc piersi z kurczaka czy ryzu w szkole. Czy da sie to jakos zastąpic lub zjeść 1 posiłek o 7:00 a następny dopiero po powrocie ze szkoły ??

diete sam układałes czy kopiowałes, bo widze ze w czasie szkoly masz mięso z ryzem, a pozniej piszesz ze tak nie chcesz...? zrob kanapki jak nalezy

dieta jest ok, podaj btw/kg masy ciała i do ostatniego posiłku dodaj warzywa, z posiłku 4 przenies oliwe lub orzechy do 3, chyba ze 3 to potreningowy to ok

daj jak lukasz pisze nie ma możliwości byś tyle nic nie jadł bo już lepiej zjeśc batona czy inną rzeczy w takiej sytuacji pozdr

Ok a kanapki z czym np moge zrobic i jaki chleb najlepszy ??

ser biały jaja ryba mięso
chleb razowy orkiszowy

ok dzieki ;))