Ćwiczenia na wczasach - ktoś podpowie ?

Czesc wszystkim . Od razu na wstepie pytanie. Jakie ćwiczenia i z czego mozna zrobic ciezarki na wczasach w Egipcie ;)

Ja tylko wymyslilem:
- pompki - za obciażenie posluzy moja partnerka , która polozy mi sie na plecach
- pompki francuskie - za ławeczke posluza stolki i łóżko - obciazenie pkt.1
- przysiady - obciazenie pkt.1
- no i standardowe cwiczenia na brzuch

Chciał bym żebyscie podpowiedzieli mi co mozna uzyc na:
-plecy
-klatke
-bica
-barki

Ja bym sobie darował ćwiczenie w takim wypadku, odpocznij, zregenerwuj się - jak wrócisz będziesz miał więcej siły i motywacji, staraj się jedynie trzymac diete w miare.


Pzdro

Tak jak kolega wyżej.

Jeśli jednak już coś - możesz pomyśleć nad tym:
https://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html 

Nie chodzi o to by budowac cokolwiek a podtrzymac chociaz troche forme tak by nie bylo duzego spadku po powrocie z wakacji.

Pilnuj w miare odzywiania.


Pzdro

jezeli cwiczyles juz jakies 2miesiace, to tak jak mowil Viren, potraktuj to jako regeneracje. Na ile wyjechales?

Dopiero jade jakos po 10 wrzesnia. A na silce jakos od 5 miesiecy teraz jestem po przerwie jakos poltora rocznej , dlatego te pytania ,bo niechce znowu po wakacjach wrocic i brac po tyle co zaczynalem.