Bieganie, rozciąganie , porada

Wirda, zrouzmiales mnie zle. Ja nie twierdze ze delikatne rozciaganie przed wysilkiem jest zle, absolutnie, to jest czesc rogrzewki ale ponowny bieg po rozciaganiu do szpagatu nie ma sensu

Tu się zgadzam :)

ok wielkie dzięki chłopaki ;)

Co do rozciągania to rozciągam się ok 2 miesięcy.
Kopie na wysokość głowy i to mnie cieszy
lecz nie robię jeszcze szpagatu

gdy się rozjeżdżam na maksa to nic mnie nie boli ale czuje jeszcze że więcej bym się rozjechał lecz nie mogę

co to może być????

Do tureckiego nie kazdy jest stworzony.

WTF ??

Nie ogarniam

Są tacy, którzy mówią, że nie każdy może zrobić turka. Człowiek jest tak zbudowany, że może, tylko niektórym to dużo ciężej przychodzi i tyle.

Szkielet przy odpowiedniej pozycji, poza zmianami patologicznymi, nie stwarza problemów a mięśnie da się na odpowiednią długość rozbudować.

Ot tyle.

A znacie jakieś ćwiczenia na rozbicie bioder
(ja znam tylko "motylek")

Masz w podwieszonych co i jak

No ja czytałem ten artykuł "jak się rozciągać żeby miało to sens"
Ale tam raczej nie ma tych ćwiczeń na rozbicie bioder

Podaj kilka