Czy do ACT mogę robić ABS??? Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 3 obwody 12,10,8 Proszę o oceny mojego ACT:
1.Przysiady ze sztangą
2.Wyciskanie płaska
3.Wyciskanie skos
4.Uginanie nadgarstków w podporze o kolana
5.Wyciskanie sztangi w siadzie
6.Wiosłowanie w opadzie
7.Martwy ciąg
8.Uginanie ramion ze sztangą
9.Francuskie wypychanie
10.Wypychanie na wąskim
11.Wspięcia na palce
+Brzuch
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 80
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu:)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta+skos 2xsztanga
Dieta: staram spozywać dużo białek
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.