Ektomorfik + masa + piłka nożna

Siema

Mam 18 lat i ważę 69kg.
Moje Pytanie brzmi tak :
Otóż przeczytałem na forum, że ektomorficy "budując" masę mięśniową na siłce powinni unikać forsowanych sportów, więc moja pierwsza myśl nasunęła się, czy uprawiając sport głównie gram w klubie w piłkę nożną (moja pasja) to jakoś utrudniało by mi zdobywanie masy mięśniowej ?

Jak sądzicie 6 posiłków dziennie z czego 3 główne wystarczały by aby zbudować sylwetkę ?

to zależy ... diete sobie zrób , i daj +700 kcal i obserwuj organizm

jadlbym na twoim miejscu wszystko...

ale jak chcesz budowac miecho to w hooj nadwyzki musisz miec wiec przy 3-4posilkach bys mial zoladek obciazony ze wzgledu na duza kcal posilkow

Wedlug mnie jesli chcesz zdobyc mase to przy twojej budowie powinienes sie skupic tylko na treningu silowym.
Pilka bedzie dodatkowo podkrecac twoj metabolizm przez co bedzie Ci jeszcze trudniej budowac miesnie.Grajac potzrebujesz duzych nakladow energii,a Ty jeszcze bedziesz potrzebowal wiecej na trening silowy i regeneracje po nim.

Nie przez przypadek zlota regula dla ektomorfikow to:
,,zamiast biegac idz,jesli mozesz to siedz,jak juz siedzisz to lepiej sie polozyc,a jak lezysz to spij,,


Jesli natomiast nadal bedziesz chcial pogodzic jedno z drugim ,to dieta bedzie musiala byc dopracowana idealnie z bardzo duza nadwyzka kalorii.Bedziesz musial sobie dopracowac plan tygodnia bardzo precyzyjnie i mocno sie go trzymac.

Przedstaw co jesz oblicz to w dzienniku posilków i można rozprawiać

moze jakas by odzywka pomogla ?? ;> Gainerek jakis albo cus ?

moze by pomogło, ale najpierw pokaz swoją diete

no wlasnie tu jest maly mankament bo jestem na poczatku lub jak kto woli w trakcie jej ukladania
poniewaz szukam jakichs skladnikow ktore byly by w miare przystepnej cenie i przydaloby sie tez urozmaicenie

to najpierw ułóz diete i jak będą w niej jakieś braki to uzłupełnisz gainerem

Wszystko jest w podwieszonych a różne posilki znajdziesz w dziale kuchnia