Dieta dla biegaczki

...

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1276 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14359

Moja siostra przygotowuje sie do triathlonu, chcialbym wiedziec w przyblizeniu ile bialka/wegli/tluszczu powinna jesc, tzn czego najwiecej etc. chcialbym tez wiedziec, co powinna jesc z rana przed i po treningu (bieganie), zeby utrzymac mase i kondycje.

sam doradzilem zwiekszenie bialka i wegli, pelnowartosciowe bialko w kazdym posilku, wegle glownie zlozone typu owies, gryczana, ryz brazowy etc. z tluszczy oliwa orzechy, lniany.

chcialbym sie tylko dowiedziec, jakie ilosci czego biegacz powinien jesc zeby utrzymac forme.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-08-29 15:34:32

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

tomaszS nie wiem czy już wrócili ale skontaktuje się z tego co wiem w lipcu mieli jeden ironman w Polsce pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

moze juz czytałes, ale jesli nie to może się przydać
https://www.sfd.pl/[art]_Odżywianie_podczas_zawodów_Ironman_i_innych__wytrzymałościowych-t607319.html

pozdr

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Przede wszytskim powinna się skupić na diecie z większą ilośćią węglowodanów i nie zapominać o suplementacji w czasie biegu powyższy post opisuje te problemy jeśli bedziesz miał jakieś pytania wal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Precedens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1276 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14359

ok dzieki, siora bedzie miala pytania to na pewno tutaj je streszcze. sogi juz nie wchodza :)

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-08-29 17:30:43

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

spoko życz powodzenia

i wytrwałości bo się przyda

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2595 Napisanych postów 5125 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78420

Precedens a napisz jak możesz coś więcej o tej imprezie. Tz. nie o triathlonie bo to wiem, dystanse, trening.
Jak to wygląda od kulis? Ile wynosi wpisowe, czy coś się dostaje (tz. pamiątki i torba przed zawodami - ja właściwie przed każdą większą imprezą dostaje jakąś koszulkę, napoje, gazety, na mecie medal etc

). Gdzie to jest? Powiedz Siostrze że trzymamy kciuki, a ja osobiście zazdroszcze. Mam nadzieję, że sam kiedyś dam radę.

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Zaowdów jest masa a wpisowe zależy na pewno od organizatora ale też chętnie posłucham

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2595 Napisanych postów 5125 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78420

Ja wiem, ale właśnie o ten jeden konkretny mi chodzi gdzie wystartuje Siostra

Ja w tej chwili zapisuje się na Katowicki Półmaraton

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

Precedens

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1276 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14359

zawody sa w walii (tam mieszka), impreza jest laczona, tzn zwykly triathlon, triathlon sprint, half-ironman i ironman.

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

w zwykłym startuje rozumiem?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2595 Napisanych postów 5125 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78420

s.m.p.a a Ty kiedyś pisałeś pamiętam, że Twoi znajomi (nie wiem czy Ty tez) startują właśnie w half-ironman'ach gdzieś w Polsce?

maratonypolskie.pl oraz bieganie.pl podają raczej imprezy biegowe.
Masz jakieś namiary na takie imprezy?
Sorka za off topic.

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat