Odchudzanie - a suplementy hmb, bcaa, kreatyna, białko?

zmieniłem ostro dietę i teraz też dostarczam białka dostatecznie, więc kolejne pytanie, co moge sobie kupić na redukcji - treningu na rzeźbę...

ćwiczę na rzeźbę, bo chyba to pomaga w zwalczeniu tłuszczu, przynajmniej są efekty, na początku wakacji wazyłem 96kg, obecnie 87kg, ale sporo mięśnia mi przyszło i jestem zadowolony, oczywiście nie jest to jeszcze to o czym myśle mam zamiar do końca roku wyjść na około 78kg przy wzroście 172.
A więc, co mógłbym sobie kupić, o ile mi to pomoże, w złapaniu mięśnia a przy okazji lekko na "odchudzenie".
Sorki za takie posty, ale po prostu chce wiedzieć dokładnie co by było dla mnie najlepsze.
A na pomyśł z Kreatyną wpadłem po przeczytaniu iż przy połączeniu HMB z Kreatyną daje to jakiś duży "boost", nie chciałem wywołać kłótni, przepraszam. :(



_________

a teraz dziwny problem i zapewne nie w tym temacie, ale moze mi pomożecie ew, napisze w innym.

Otóż mam problem z łydkami, gdy napnę je za mocno to mam skurcz, a nie jest to za bardzo fajne, często również mam skurcze podczas pływania, czasami jak rano wstane to po prostu czuje ze przez noc dostałem... zapewne to niedobór magnezu i potasu, ale dziwie się ze dzieje się tak samo jak napnę za bardzo łydke

kolejnym problemem jest... nie wiem jak to określić, nazywam to "zimno łydki", czasami mam tak ze jakby sama kość od kostki do kolana jest jakby zimna, czuje bardzo dobrze to zimno, dzieje się to sporadycznie ale w ciągu całego roku, szczególnie jak gwałtownie zmienia się klimat

kolejny problem to takie jakby gulki, nie wiem jak to nazwać, dzieje się to po intensywnym wysiłku fizycznym - tj. aeroby np. rowerek, bieganie, te gulki pojawiają sie w dolnej części łydki, nie wiem co moze być w środku albo powietrze albo woda( tzn tak mi się wydaje ), wiem tyle ze jest to chyba dziedziczne bo brat to samo ma...

Zmieniony przez - diabelek33 w dniu 2010-08-31 22:28:10