Co do pompek - tak jak mówiłem - rób po 4 serie, załóż do plecak, włóż tam jakieś obciążenie (chociażby 5-litrowa woda), rób mniej powtórzeń (10-15), trochę dłuższe przerwy. Da dużo lepszy efekt.
...
Napisał(a)
Tak, co do napojów gazowanych - też nie są zbyt dobre. Najlepiej, gdybyś pił samą wodę, ale ciężko będzie Ci się pewnie tak nagle przestawić.
Co do pompek - tak jak mówiłem - rób po 4 serie, załóż do plecak, włóż tam jakieś obciążenie (chociażby 5-litrowa woda), rób mniej powtórzeń (10-15), trochę dłuższe przerwy. Da dużo lepszy efekt.
Co do pompek - tak jak mówiłem - rób po 4 serie, załóż do plecak, włóż tam jakieś obciążenie (chociażby 5-litrowa woda), rób mniej powtórzeń (10-15), trochę dłuższe przerwy. Da dużo lepszy efekt.
...
Napisał(a)
Jesli chcesz miec wiecej sily to nie zbudujesz jej samymi pompkami. Rowniez nie rozwiniesz miesni tak jak marzysz pomijajac cwiczenia nog, plecow i brzucha.
Mysle ze powinienes zrewidowac swoje podejscie do cwiczen i zaczac jednak cwiczyc cale cialo a pompki wlaczyc do calosciowego treningu jako jedno z cwiczen lub kilka cwiczen zlozonych z pompek.
Poczytaj wiecej forum to Ci sie oczy bardziej otworza na sprawy treningu. Rowniez dzial odzywianie przejrzyj to sie dowiesz co jest dobre dla Ciebie a co nie.
Mysle ze powinienes zrewidowac swoje podejscie do cwiczen i zaczac jednak cwiczyc cale cialo a pompki wlaczyc do calosciowego treningu jako jedno z cwiczen lub kilka cwiczen zlozonych z pompek.
Poczytaj wiecej forum to Ci sie oczy bardziej otworza na sprawy treningu. Rowniez dzial odzywianie przejrzyj to sie dowiesz co jest dobre dla Ciebie a co nie.
...
Napisał(a)
Pozdrawiam ;)
"Rosną rozmiary gdy idziesz życiem na skróty"
...
Napisał(a)
Kamil368: opisz swoje efekty z tym programem jesli go polecasz - robisz juz 100 pompek ? Jakie odczucia, postepy, zgodnosc cwiczen z programem.
Pytam bo ten program to jest zmora tego forum i nawet nie warto sobie nim zawracac glowy poniewaz przynosi wiecej szkody niz pozytku.
Pytam bo ten program to jest zmora tego forum i nawet nie warto sobie nim zawracac glowy poniewaz przynosi wiecej szkody niz pozytku.
...
Napisał(a)
No ok,zaczne cwiczyc cale cialo:)A co do pompek z robie tak jak mowil s1994,z obciazeniem 5-10kg 4 serie po 10-15 powtorzen dzieki:)
Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-08-27 12:28:50
Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-08-27 12:28:50
Polecane artykuły