Dawkowanie Kreatyny+białka+aminokwasów.

Siema!mam suplementy i odzywki lecz nie mam pojecia kiedy lykac,ktoro pierwsze itp.
Posiadam:
-Kreatyne(Creatine mega caps 1250 Monohydrate)
-Białko(UNS WPC E C O N O)
-Aminokwasy(BCAA G-Powder)
Slyszalem ze białko przeszkadza w wchłanianiu kreatyny.
Prosze was zebyscie mi napisali ktoro mam brac pierwsze ktoro drugie i ktore trzecie (i co ile)
Na siłowni cwicze pol roku
Mam 15 lat
Wzrost 1,67
Waga 57
z góry dzieki

wklej pełną ankietę działu
diety oczywiście nie masz?

nie mam diety

w tym wieku dieta, jak i suple nie jest jeszcze ci potrzebna.

odzwywiaj sie zdrowo, zero fast foodow, slodycze sporadycznie.
cwicz lekko i z glowa.