Początek - proszę o pomoc!

Witam!

Panowie do lipca tego roku ćwiczyłem przez sześć miesięcy w domu i później trzy na siłowni. Efekty miałem zadowalające, powiedziałbym że w normie. Nie stosowałem żadnych suplementów!

Po przerwie wakacyjnej wracam do treningów. Teraz przez cztery tygodnie będę trenował żeby się wprowadzić trening domatora dla początkujących.

Później będę jechał już innym planem, ale nadal w domu (dostępny jeden hantel z obciążeniem 12 kg). Oprócz hantla wykorzystuje ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Poza tym biegam 2 razy w tygodniu.

Po tych wprowadzających czterech tygodniach chcę pomyśleć o porządnej suplementacji, ale niekosztownej... Na pewno zaopatrzę się w białko Ostrowii, ale chcę również kupić kreatynę. Jaką kupić dobrą, ale dosyć tanią, na jeden cały pełny cykl?

Pozdrawiam

myślę że najpierw powinieneś ułożyć normalny trening,dietę
białko do uzupełnienia może być
z kreatyną narazie się wstrzymaj

Kreatyna moim zdaniem nie ma sensu w twoim przypadku jak narazie, ćwicz a efekty w pompkach i podciągnięciach i tak będziesz miał , jeśli ewentualnie w przyszłości masz zamiar wrócić na siłownie profesjonalna wtedy mając dobrą podstawe mozesz zacząć suplementację kreatyna.
Białko jak najbardziej tak w każdym przypadku

Dzięki wielkie za odp! W takim razie chyba faktycznie wstrzymam się z kreatyną.