Szacuny
4
Napisanych postów
457
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3635
nie mozna mowic, ze eskimosi jedli omega i dlatego sa zdrowi. oni maja kompletnie inna diete, zyja bez zanieczyszczen, nie jedza modyfikowanej genetycznie zywnosci itd. ->> sory za oftop
s.m.p.a - tak wlasnie zrobie
mam jeszcze pytanie co do 2. posilku. czy moze byc taki czy tez lepiej dodac jeszcze wegli (lub przeniesc z poniejszych posilkow) ?
Szacuny
4
Napisanych postów
457
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3635
akurat to dla mnie zaden problem, bo mam wage z tarowaniem i tylko sypie raz dwa. zadna roznica czy 55 czy 100g, bo w woreczkach i tak ryzu nie gotuje ; )
a moze lepiej zamienic posilek o 13.00 z posilkiem o 10 ? czy zostawic tak? chce maksymalnie 'odpicowac' ta diete, ze tak powiem, zebym sie jej trzymal i motywacja sie utrzymywala ;]
Szacuny
4
Napisanych postów
457
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3635
ok, bo ostatnio jak nie trenuje to masa regularnie spada o 0.3 kg dziennie (waze sie rano na czczo) ;/ diety sie trzymam caly czas tylko ograniczylem w tym czasie (przerwa na regeneracje) wegle o ok. 1g dziennie i tluszcze o 0.1g dziennie
moze byc tak ze masa spada tylko dlatego, ze nie trenuje - czy tez chodzi o za mala ilsoc kalorii - ktora IMO jest jednak wystarczajaca na siedzacy tryb zycia i brak wysilku. (2,5g bialka (zwierzece+ roslinne), 3g wegli, 1g tluszczow
w kazdymr azie jutro sie zabieram za trening od nowa z ta dieta.
Szacuny
4
Napisanych postów
457
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3635
i jeszcze takie pytanie - jesli chcialbym wyrzucic calkowicie tluszcze z pos. okolotreningowych i z ostatniego przed snem, to jak rozplanowac reszte tluszczy zeby wyszlo ich 70-80g dziennie ?
wychodzi an to, ze mam 3 posilki w ktorych moge jesc tluszcz - sniadanie, II posilek i III posilek..
jaka jest bezpieczna ilosc tluszczow nienasyconych, jakie mozna zjesc w jednym posilku ? srednio bym musial jesc po 22-3g w tych 3 peirwszych posilkach