Animal pump animal pak + gainer weglo-białkowy SUPLEMENTACJA

WITAM,
Jakis czas temu kupile Animal pump + animal pak dokupilem do tego odżywkę węglowodanowo- białkową.
Trenuje rano przed pracą o godz. 10tej rano 4 razy w tygodniu.
Prace rozpoczynam o 15stej a kończę o 24:00. zazwyczaj chodze spać o 1:30 w nocy, a wstaję o 9:15.
Czy ktoś by mi mógł pomóc z rozłożeniem suplementacji powyższych odżywek ...bo mam delikatny problem... nie wiem czy dobrze je zażywam :
wstaje o 9:15 pije odżywkę W-B.
trening 10-11:30
wracam do domu o 11:45 biorę animal pump z dużą ilością wody
ok. 12:45 jem ciepły posiłek zawsze jest jakieś mięsko,warzywa itd. o 14:00 pije drugi raz gainera wraz z animal pakiem , następnie jade do pracy.
16:45 na pierwszej przerwie w pracy jem kanapkę albo jakiegoś batona.
o 19:00 jem kolejny cieply posiłek z mięsem lub rybą.
o 21:45 na ostatniej przerwie jakiś baton.
w domu jestem około 24:00 wtedy jem ostatni posiłek lub piję gainera .

wdzięczny bym był za profesjonalne porady ... co do suplementacji powyższych odżywek ... co robie źle , co należy zmienić w suplementacji ?
W tym tygodniu rozpocząłem trening ARMAGEDON i licze przy powyższej suplementacji na wzrost obwodu ramienia o okolo 2 cm ....po raz pierwszy będę brał stak kreatynowy, wiec licze na wymierne rezultaty :)
DZIĘKUJE WSZYSTKIM Z GÓRY ZA DOBRE RADY !!!

odżywki służą do uzupełniania diety,nie zastępowaniu jej-tak jak jest w Twoim wypadku

Generalnie bilans kaloryczny jest na plus ....gdyż zależy mi na przyroście masy i siły... w moim przypadku ustalenie ścisłej diety jest trudne do zrealizowania ponieważ mam tak napięty harmonogram dnia, ze nie mam czasu na wymyśle gotowanie. Drugim powodem dlaczego nie mam diety jest to ze nie lubie się bawić w kuchni niestety :(
jak wstaje rano nie mam czasu na robienie jakis wymyślnych posiłków. Jednakk musze cos przyjąć do organizmu po nocy i zarazem jest to posiłek przed treningowy....mam wybór platki z mlekiem , jakies szybkie kanapki albo odżywka moim zdaniem odżywka weglowodanowo - białkowa w tym przypadku z jakimś jogurtem spisuje się nieźle. Nie jestem ani zamulony na siłowni ani nieodczuwam głodu ....
WIEM,ŻE JEST WIELE NIEDOSKONAŁOŚCI W TYM CO ROBIĘ ALE JESTEM TYLKO AMATOREM I CZEKAM NA RADY OD BARDZIEJ DOŚWIADCZONYCH LUDZI I PROFESJONALISTÓW W TEJ DZIEDZINIE ...
Generalnie staram się jeść dosyć często mniejsze ilości i nie dopuszczać nigdy do tzw. zasysania (odczuwania uczucia głodu)w każdym posiłku jest białko ....
jednakże prosiłbym o dodatkowe rady