15 lat trening na wyskok

To mój pierwszy post więc wogóle witam.
Mam 15 lat. Mam 183 cm wzrostu.
Chciałbym zwiększyć swój wyskok. nie wiem na jaki trening się zdecydować. Chciałem skakankę ale nie czy to wogóle wpływa na wyskok, chyba raczej na wytrzymałość. Zastanawiam się nad przysiadami. Tylko nie wiem czy od przysiadów wyskok znacząco wzrasta.

Myślę ze jesli przysiady to takie ćwierć przysiady. Kiedyś także robiłem ćwierć skoki, stepowanie, wznoszenie łydek i jakie podskoki. Nie przesadzaj z treningami, 3 razy w tyg wystarcza. Zrob sobie taką megaserie z tych cwiczen ze 3 razy i co trening dokladaj ilosc powtorzen

A czy skakanka też jest dobra na ćwiczenie wyskoku?

Skakankę to sobie możesz włożyć...

Poczytaj to:

https://www.sfd.pl/jump__znowu_:_-t28320.html

oraz to:

https://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html 

zapraszamy do dzialu sporty ogolnorozwojowe