po 6 miesiącach

Witajcie,
Ćwiczę około 5-6 miesięcy, chciałbym zacząć przygodę z odżywkami, kreatyną (itp :D)
Od czego zacząć? Jakie odżywki albo kreatyna będzie najlepsza ?? Co polecicie? Najlepiej w dość przyzwoitej jakości i cenie.
Chodzi mi o siłę i masę. Nigdy niczego nie brałem, więc jeszcze pytanie czy to na pewno nie szkodzi zdrowiu?:D
I co do treningu to co będzie najlepsze hst, split? czy coś tam jeszcze? Nie proszę op odanie rozkladu treningu, tylko rodzaju. Ja już sobie później coś znajdę.
Proszę o wypowiedzi osób z większym stażem, bo nie chcę zostać zmylony przez jakiegoś nowicjusza ^^

widze że idziemy z duchem czasu, 70% diety 30% trening , nieźle , kiedyś ludzie jedli co chcieli i mieli te 43 w łapie na czysto bez chemi a teraz to dzieciaki garną sie do jedzenia kurczaków karmionych sterydami, i nie dziwcie sie że czasy arnolda zejna lou itd są juz nie osiągalne, ale wieże w to że gdzieś sa chłopaczki co trenują bez diet i jedzą tylko to co mają.

musisz ustalic taki jadlospis zeby przynosil efekty masowe i trening by dawal efekty silowe
jesli juz tak bedzie mozesz dodac kreatyne monohydrat np creapure, zeby móc intensywniej ćwiczyć i mieć dzieki temu lepsze efekty.

Nie da rady bez diety??
Kreatyna nie doda mi masy? ^^

Zmieniony przez - xarpl w dniu 2010-08-22 13:18:54

dieta i trening to podstawa sukcesu, a odżywki mają Ci pomóc w osiągnięciu lepszych osiągów, przyśpieszyć proces tego ` sukcesu `

przykład, moich trzech kumpli, zupełnie inne podejście do sprawy, jeden nabrał się odżywek, jadł - jemu się wydawało, że dużo i dobrze, nie przytył nic, nie zmienił się nic, drugi wpieprzał ile wlezie do tego dorzucił mdz mono kreatyny i inne pochodne, wygląda beznadziejnie, no i trzeci, który zanim za cokolwiek się wziął to ułożył sobie ogarniętą dietkę, zupełnie inaczej się prezentuje.

dieta to podstawa, na forum masz MULTUM tematów o tym jak ułożyć diete, masz też sporo przykładowych diet, pamietaj, jestes tym czym jesz

Zmieniony przez - p00kz w dniu 2010-08-22 14:28:30

Ja Ci powiem że mój kolega podnosi 140kg na klatę, a nie miał diety nigdy ^^
Nie lubię się z tą dietą bawić.. mówisz że kreatyna nic nie da? albo bardzo mało, bez diety?

ja nie mówie, że nic nie da, ja mówie, że dieta to podstawa.

To może zamiast diety kupię białko ?;>

Masa mięśni nie jest wprostproporcjonalna do osiągów siłowych. Trójboiści ważący 70 kg wyciskają powyżej 200 kg na cyce. Trening siłowy nie jest tym samym co trening masowy.

Dieta to 70% sukcesu w tym sporcie. Trening to 25% i 5% to suplementacja. Szkoda kasy nawet na najtańszą kreatynę jak nie masz diety.

xarpl najpierw zajrzyj do działu odżywianie i przejrzyj kilka sprawdzonych przykładowych diet na masę żeby chociaż sie dowiedzieć co jeść o jakiej porze dnia ...

Jakoś nie chcę za bardzo się z tą dietą bawić. Powiedzmy że staram się dość często jeść i takie małe podstawy diety. Przytyłem w ciągu pół roku jakieś 7kg :D
Mój kolega miał białko+kreatyna i nabrał masy i siły, a diety nie miał wcale.

Powodzenia więc.