Prawie-dieta na redukcje do oceny

Nie na nutrition kalafior ma stosunek 4;1 o3:o6 brokuly tez
Z kilograma brokulow mozna uzyskac 1g o3
Wloskie maja z tego co pamietam 1:4,5 o3:o6
http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3138/2
Nie jest to dobre zrodlo imo

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-20 11:57:36

nie bralbym do serca o3 z kalafiora

Wiem:) dlatego tez nie biore ich pod uwage.
Lniany ryby i kapsy.

w ogóle pierwszy raz slysze o pomysle kalafiora pozdr

Dzieki wszystkim za podpowiedzi ;) Mam jeszcze jedno pytanie- jesli pomiedzy posilkami (na szczescie juz tylko pomiedzy obiadem a przedreningowym) zdarza mi sie podeżreć pare garsci musli (a wiec glownie wegle) to czy powinienem odlozyuc w czasie nastepny posilek/ ewentualnie obciac w nim wegle?;>

Zastanów się czy jak dołożysz kalorii to się zredukujesz bo sądząc po temacie masz taki zamiar także albo redukujesz albo podjadasz. Jednak nie przesuwaj posiłku