Metabolizm

Mam taki problem, dieta wszystko pięknie jest tylko jedna rzecz mnie troche denerwuje ze względu ze jest to troche uciążliwe a mianowicie praktycznie po każdym posiłku ok.20min mój organizm juz przetrawił to co zjadłem i trzeba lecieć do WC, kał jest zawsze normalny, nie ma biegunek i tym podobnym. Jest to uciążliwe z tego względu że jak człowiek nie siedzi cały dzień w domu to po prostu nie ma gdzie...

Może jest na to rada coś co by uregulowało to, tak sie zastanawiam czy moze to nie jest przez mleko które jest codziennie do owsianki dodawane ale czy moge tak reagować na nie?

przedstaw całą dietę

pzdr

1.
Płatki owsiane 100g
Miarka białka
mleko 0.5 200ml
2.
Ryż/Makaron ciemny 100-120g
Pierś z kurczaka 100g
Warzywa 200g
Oliwa 20ml
3.
Koktajl białkowo-węgl. 30g białka/30węgli na wodzie
ew. białko + owoc jak brak bulka

Tutaj trening

4.
Aminokwasy
Białko+rodzynki lub vitargo jak jest, wszystko na wodzie

5.
ryz/makaron 100-120g
pierś kurak 200g
warzywa 200g
6.
białko 30g
pestki dyni 30g
7
twaróg 250g
lub kazeina

czasem daje troche więcej węgli około treningowo, w nie treningowy mniej.

B 3//T 1// W 5 taki jest rozkład.

koniecznie wiecej warzyw jakie proporcje o3 do o6 i tluszczy?

a tego nawet nie wiem ;/

zobacz w dzienniku posilkow

tłuszcze:
nasycone- 18
jednonienas.- 28
wielonienas.- 17

o to chodziło?

podbij ilość tłuszczy zmniejsz trochę ww ok 1,2g daj

i powinno pomóc?