Split do ocenki...

Ja preferuję plany 4 dniowe... Taki już jestem;p

Ja próbowałem z tego linku, który podałem ten 4 dniowy, ale nie miałem często czasu, żeby 4dni w tygodniu w siłowni ćwiczyć i wróciłem do 3-dniowego. Powiem wam, że mi się podoba i się go trzymam. Efekty są! :)

Ja ułożyłem sobie plan 4 dniowy... Póki mam czas to trzeba korzystać...

Dlaczego większość preferuje trening typu split? Autorze polecam Ci trening FBW by Wodyn. Długo nie mogłem się przekonać co do FBW. Jednak ćwiczę tak od prawie 2 ms. i jestem bardzo zadowolony z efektów. Dodam, że nie wale supli, oczywiście trzymam dietę.

Dlaczego większość preferuje trening typu split? - Nie każdy leci splitem. Generalnie on jest dobry dla początkujących. Ja za to kiedyś trenowałem tylko FBW (choć nawet nie wiedziałem, że to ma jakąś nazwę hehe) i jak dowiedziałem się o splicie, to mi się nie podobał (raz w tygodniu grupę mięśniową? - dla mnie to jakiś absurd był wtedy) ale z czasem studiując różne fora, dzienniki treningowe i podpatrując ludzi na siłowni doszedłem do wniosku, że split może być lepszy i praktycznie każdy zawodowy kulturysta leci splitem.
Co do porównań split/FBW to już nie jedna batalia i spór był o to, który system lepszy i nie ma sensu porównywać ich.
Jak pasuje FBW, to ćwicz FBW, jak chcesz split, to ćwicz tym systemem. Jak komu wygodnie choć u mnie akurat split daje większe efekty niż FBW i bardziej mogę się skupić na mięśniach, które się u mnie słabiej rozwijają.

Robert33 co do twojego wcześniejszego posta na temat łączenia klaty z tricepsem. Każdy ma swoje różne dziwne połączenia Niektórzy łączą tak a inni inaczej.

Plan trzeba układać pod siebie, a nie myśląc o innych.