Raidmax
Witam. Jak wiemy wakacje to jest czas obijania się, zawsze w wakacje jakoś przytylem, przywyklem do tego, pozniej sie jakos normowalo, ale teraz patrze na siebie to wiem ze musze cos ze soba zrobic, ze tak nie moze pozostac. Zalezy mi na redukcji tluszczu glownie w okolicach brzucha, zmniejszenie talii. Zamieszczam ankiete w ktorej sa wszystkie potrzebne informacje.
Wszystkie dane przedstawilem wyzej. Posilki aktualnie mam zroznicowane, nie mam dobranego harmonogramu, obiad gotuje moja mama, i jestem ograniczony co do obiadu. Planowana dieta:
Obliczylem zapotrzebowanie: 2156 kcal
7:10 I posilek: 80 g owsianki, 100 ml mleka, 60 g rodzynek
10:40 II posilek: dwie bulki przenne, salata lodowa, ogorek, pomidor, maslo, szynka drobiowa
15:30 III posilek: obiad, jak napisalem wyzej, nie mam na to wiekszego wplywu
18:00 IV posilek: tutaj ograniczalem, zazwyaczaj jakis jogurt
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 98
Wzrost: 182
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 108
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tym roku mam zwolnienie z WF - niestabilność kręgoslupa, ortopeda powiedzial ze mam zwiekszyc miesnie brzucha to to z czasem zmaleje, jestem otwarty na jakies cwiczenia.
Odżywianie: większośc rzeczy, nie przepadam za tlustymi potrawami
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: tylko niestabilnośc kregoslupa, reszta ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia domowe, mozliwe ze w najblizszym czasie wejde w posiadanie rowerka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie jestem pewny czy to dobry pomysl w tym wieku, wiec na razie nie
Stosowane wcześniej diety: brak, zwykly brak jedzenia kolacji, ale tego chyba nazwac dieta nie mozna...
Wszystkie dane przedstawilem wyzej. Posilki aktualnie mam zroznicowane, nie mam dobranego harmonogramu, obiad gotuje moja mama, i jestem ograniczony co do obiadu. Planowana dieta:
Obliczylem zapotrzebowanie: 2156 kcal
7:10 I posilek: 80 g owsianki, 100 ml mleka, 60 g rodzynek
10:40 II posilek: dwie bulki przenne, salata lodowa, ogorek, pomidor, maslo, szynka drobiowa
15:30 III posilek: obiad, jak napisalem wyzej, nie mam na to wiekszego wplywu
18:00 IV posilek: tutaj ograniczalem, zazwyaczaj jakis jogurt
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 98
Wzrost: 182
Obwód klatki: 104
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 108
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tym roku mam zwolnienie z WF - niestabilność kręgoslupa, ortopeda powiedzial ze mam zwiekszyc miesnie brzucha to to z czasem zmaleje, jestem otwarty na jakies cwiczenia.
Odżywianie: większośc rzeczy, nie przepadam za tlustymi potrawami
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: tylko niestabilnośc kregoslupa, reszta ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia domowe, mozliwe ze w najblizszym czasie wejde w posiadanie rowerka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie jestem pewny czy to dobry pomysl w tym wieku, wiec na razie nie
Stosowane wcześniej diety: brak, zwykly brak jedzenia kolacji, ale tego chyba nazwac dieta nie mozna...
Krzysztof Piekarz
