Mięsnie nóg

Jakie cwiczenia najlepsze na nogi? będę duzo wywijał nogami bo cwiczę freestyle football i niewiem jakie cwiczenia wykonywac zeby poprawic sprawonsc nóg. potrzebne jest mi to w wykonywaniu takich tricków jak ATW(around the world) lub HTW(hop the world) plz pomóżcię.

Zajrzyj do Atlasu ćwiczeń.

Dobierz coś dla Siebie odnosnie możlwiosci i sprzętu.
Ułóż plan i daj ostatecznie do sprawdzenia.

Zdr

Przysiady,wykroki,żuraw,syzyfki...


Pzdro

sory ale nie mogłem znalezc nazw cwiczen w atlasie
MIĘŚNIE PISZCZELOWE
co dzien 1 seria po 40 takie siedzenie na łydkach i wstawanie
MIĘŚNIE ŁYDEK
pogłębienie pięty na jednej i drugiej nodze po 40 razy

MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD
zginanie nogi i wyciąganie jej z tyłu ręką to tez 40 razy na jednej i drugiej nodze

dodam tez swoje odrazu

obroty nogą wielkim łukiem no ja to robię 40 razy na obydwu nogach(pomaga wykonac triki)

wykonywane co dzien i zwiększam o 5 dziennie

znalazłem i cos takiego ułozyłem tylko niewiem czy to nie za mało powtórzen. a jakbyscie mogli to podajcię jaeszcze jakies cwiczenie. Generalnie mi chodzi szybkosc nogi.

Podałeś ćwiczenia rozciągające.


Zobacz do atlasu, masz tam STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI i masz odpowiednie ćwiczenia na nogi, nie zapomnij o rozgrzewce przed bo na "zimno" sobie krzywde zrobisz.


Pzdro