Aeroby Masa BCAA

Witam!
Przeczytałem wiele postów, zobaczyłem rożne opinie i chciałem zapytać o jedną rzecz. Mianowicie, mam trening i dietkę na masę. Chciałem dodać do tego 15 minut aerobów 3x w tygodniu zęby za bardzo nie zatluszczyc brzucha. Mam BCAA, wiec co myślicie nad tym żeby brać 1g BCAA na 10kg ciala zaraz po treningu na silowni i isc biegac. Czy lepiej aeroby w DNT?

Różnie to ludzie robią, ja wolę oero w osobny dzień. Ew na rozgrzewkę bieg/rower do 10 min., ale cel inny. Poza tym musisz biegać 20+ minut, 15 to za mało na spalanie tłuszczyku.

Przydałby się więcej danych o Tobie aby coś podpowiedzieć.

aero w dzien nietreningowy 30-40min

z rana na czczo
bcaa
aero
posilek

lub poprostu gdzies w ciagu dnia

posilek
aero
posilek

jak wolisz

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-08-09 09:10:52

Po treningu może być jak najbardziej tak jak piszesz, 8-10gr BCAA i jedziesz aeroby 20-30min a potem normalny posiłek.

również po treningu wole 25-30 min.