pytanie

witam, cwicze obecnie FBW dzielone na A i B, w treningu A mam na plecy cwiczenie: wiosłowanie sztangą, do niego spokojnie dokładam obciążenie gdy już mi lekko idzie, a w treningu B mam cwiczenie na plecy MC i chciałbym się zapytac czy dokładac do niego obciążenie bo juz lekko idzie(w ostatniej serii robie ciężarem 44kg), pytam się bo mam 15lat i nie wiem czy coś nie zaszkodzi bo czytałem o tym i ludzie mają różne opinie np. ze sie nie rośnie, dodam że technike mam dobrą, nie kiwam się ze sztangą na boki itp. i jeszcze chciałbym się dowiedziec czy też dorzucac kilogramów do przysiadów. Z góry dzięki

Z zahamowaniem wzrostu to jest mit.. Ale pamiętaj o technice

Dorzucaj kg w miarę swoich możliwości.

Na twoim miejscu jeszcze bym dał sobie spokuj z dużymi cieżarami.Skup sie na cwiczeniach nieobciążajacych kregosłupa.

Marcin bzdury pleciesz..
dobra technika nie spowolni jego rozwoju.. zamiast tego go przyspieszy.
Martwy i przysiady to podstawa, takze rob jak mowilem ;)

ten plan mam zamiar robic przez 2 miechy wiec dla pewnosci cały ten trening bede MC robil tak jak mowiles bubkowaty serie robilem 2 rozgrzewkowe i 3 prawidlowe, powtorzenia te prawidlowe to 12/10/8, ciezar bede robil tak: 2 serie rozgrzekowe(10kg/14kg), a te głowne to cięzarem(20kg/22kg/24kg) tylko ile powtorzen bo z takim ciezarem to bede machał i machał
a z przysiadami to jak, dokładac czy nie? czy tez mniejszym ciezarem robic zeby technike lepiej wycwiczyc? jak tak to ile powtorzen i jakim ciezarem robic?

mc hmm.. na razie tak do 15 powtorzen, pozniej jak juz zaczniesz z wiekszymi ciezarami to 8-10 powtorzen. Z przysiadami to samo ;)

dzieki za pomoc, tak tak masz soga