5x5 Prosze o ocene

Chcę rozpocząć ten o to trening. Lecz poddane ćwiczenia chcę zastąpić innymi. Prosze o pomoc o dobraniu odpowiednich ćwiczeń , zamiast tamtychy. z Góry Dziękuje.
Poniedziałek: JEST OKAY

A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-przysiad ze sztangą 5x5
B2-mc na prostych nogach 5x5

Sroda: (JEDNo ćwiczenie)

A1-pompki na poręczach 5x5
A2-podciąganie na drążku 5x5
B1-mc na ugiętych nogach 5x5
B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5 <<Czy można te ćwiczenie zastąpić jakimś innym ?

Piątek: (dwa ćwiczenia)

A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2-renegade row 5x5--> http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer4e.jpg, http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer4f.jpg  Czy zamiast tego ćwiczenia można dać jakieś inne . np. ćwiczenie na barki ?
B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5
B2-glute/ham raise 5x5 << Oraz tutaj czy można dać inne ćwiczenie tak samo jak powyżej. ? (ćwiczenie na barki?)
-saxon side bend 2x5--> http://www.bodybuilding.com/fun/saxonsidebend.jpg 

A Czy Piąty dzień mógłby wyglądać tak ?
Piątek:

A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2-Wyciskanie żołnierskie 5x5
B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5
B2-Szrugsy 5x5 - 2s.8-10p. Unoszenie sztangielek z boku.

zrób sobie A i B. 3 dni nie maja sensu

Ale ja sie nie pytam czy 3 dni to dużo czy mało . Moje pytanie jest Raczej dobrze okazane .. Mógłby ktoś napisać , czy trening jest dobrze ułożony pod wpływem ćwiczeń ?

Zmieniony przez - Rdzawyy w dniu 2010-08-11 17:08:49