Co po treningu i przed ?

Siemka mam do was takie pytanie bo przed treningiem mam zamiar brać cell pump'a 1 porcję i mam pytanie ile minut przed ? 30 ? A po treningu Gainera Gain Bolica 6000 i też pytanie ile minut po treningu a może bezpośrednio ? Teraz potreningu od razu jadłem miód banana jakiś owoc czekałem 40 minut i jadłem ryż i mięso a teraz jak to zrobić ?

Proszę odpiszcie

cell pumpa tak jak mowisz 30 min przed, a gain bolica bezposrednio po treningu, oczywiscie zamiast tego miodu,banana, a z godzine pozniej normalny posilek.

No dobra będe robił jak mówisz jeżeli ktoś się nie zgadza prosze pisać a także jeżeli ktoś sie zgadza proszę uzasadnić

dobrze powiedziedział choć najpierw wziąłbym prysznic

Kiedyś czytałem że po treningu od razu trzeba dostarczyć węgli prostych czyli owoców , miodu czy wafli ryżowych a godzine potem białko i węgle złożone . Więc dlaczego Gainera bezpośrednio po treningu ?? mhh Pzdr

bo miks ww i białka szybceij uzuepłnia glikogen

aha dzięki :)

Sorki żę taki natrętny ale jeszcze mam pytanie jeszce nigdy nie żarłem tego Gain Bolica 6000 . i jak sobie po treningu zrobiłem porcje 100 g - 100 ml wody to było gdzieś 7 pełnych miarek prawie to było gęste i bardzo słodkie aż mdli . Nie wiem czy takie ma być na opakowaniu tak jest napisane . Pzdr

nie sugeruj sie zaleceniami producenta, daj więcej wody, poza tym dałbym mniej gainera

pzodr

ile ? moze rozłożyć po 50 g ?