9:00 - Bezpośrednio po obudzeniu białko 30 gr
11:00 - różnie, płatki z mlekiem, chleb z dużą ilścią szynki czy seraz żółtego.
13:30 - obiad, tu najczesciej ryż+kurczak+surówka, zamiast ryżu czasami makarn bądż ziemniaki, w piątki jem ryby, oprócz tego karkówka+pyzy itd.
15:30 - jakieś węgle proste, owoce, słodycze itd
16:00 - trening
17:00 -Białko 30 gr
20:00 - jajecznica z 3 jajek, albo jajka na twardo, tuńczyk
22:00 - jakieś przegryzki, chleb z szynką czy serem, orzechy ziemne itd
23:00 - przed snem białko 30 gr
Czy to dobra dieta i czy białko może stanowic osbny posiłek ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 190
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy, w tym 3 przerwy
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: chyba jest ?
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: białko UPS