kreatyna - pytanie

musze sie was zapytac bo zbaranialem.

mam kreatyne w kapuslkach takich dosc sporych i wygodniej jest mi wysypac proszek na lyzke/zgieta karte papieru wsypac do geby i to zapic woda. czy moge tak zrobic? z tego co wiem kapsulki sa z zelatyny wiec chyba nieistotne czy to rozpuszczam, polykam czy wysypuje.

jak to jest? bo kumpel powiedzial mi jakis bzdet ale w sumie nie wiem, moze ma racje. sogi.

Mozesz do japy i popic

To ja mam inne pytanie odnośnie kreatyny.
Codzienni mam dzień treningowy. Mam TCM Olimpa 1100. Rano biorę 4 ztuki (po bieganiu, po białku) przed pełnowartociowym posiłkiem, ok. 10. Drugą dawkę biore po głównym treningu, również po białku, w dawce 5 kapsułek. Ok. godziny 22-23. jest dobrze? czy lepiej brac, po posiłkach potreningowych (nie białkach, tylko pełnowartosciowych) ?

Obojetnie ja preferuje kreatyne okołotreningowo.

około = przed i po ?

Tak, ale najwazniejsza porcja PO treningu.

mogles zalozyc wlasny temat ;) Majkel SOG pozdro.

żeby śmiecic ?! haha, propsy!

wbij mi soga i bedzie ok :)

wbij sobie do głowy, że na soga trzeba sobie zasłużyc

czy kreatyne mozna brac np pol godziny przed jedzeniem???? czy lepiej sie wchlania biore mono