Klatka POMOCY

Początkującym odradza się ćwiczenie do upadku mięsniowego.

Źle, zrób lepiej:

Wyciskanie skos sztangi 4s
Wyciskanie hantli młotkowo 4s
Rozpiętki na skosie 3-4s


Pzdro

nie wiem co chcesz rzezbic jak tam miesnia wogole nie ma...ale dobra
a ja polecam wycisk sciskajacy na skosiei brame


Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2010-08-03 16:43:54

Wycisk ściskający jest bardzo dobrym ćwiczeniem ale wątpie czy wykona poprawnie technicznie więc nie dawałem. Bramy nie ma więc odpada.


Pzdro

20 razy to taki zakres gdze jestem ten upadek ;D

20 razy to taki zakres gdze jeste ten upadek ;D

Dobra dobra Wiem Ze kazdy tutaj Jest lepszy... ale chyba od tego jest forum przyszedlem tutaj aby uzyskac pomoc a nie wysłuchiwac jaki to zapadnienty jestem... Pozdro..

Plan ci podałem, pilnuj odzywiania i techniki.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-03 17:38:01

Przede wszystkim rzeżbić to trzeba mieć co, a Ty masz sporą niedowagę. Najpierw
zrób kilkanaście kilogramów masy mięśniowej i dopiero wtedy zacznij myśleć
o rzeźbieniu.

Viren Dzieki za pomoc ;) masz SOG'a