Oto daje przepis na według mnie - ptasie mleczko. Jest pyszne!!
Składniki:
-żelatyna
-troszke mleka (naprawde niewiele)
-odżywka białkowa (tutaj opcjonalnie)
-jakiś owoc (też opcjonalnie)
- słodzik
Przygotowanie dla wprawnego - parę sekund.
Krok 1
Bierzemy 1/2 kosti twarogu chudego 100 gram (może być inny - do wyboru), do tego wsypujemy 10 gram białka i do tego kruszymy 2 słodziki.
Krok 2
Wszystko to miksujemy.
Krok 3
Do innej szklanki wsypujemy 3 łyżeczki żelatyny, zalewamy wrzątkiem i mieszamy do rozpuszczenia.
Krok 4
Przygotowany twaróg wkładamy do miseczki a tą zalewamy lekko schłodzoną żelatyną (uważać aby nie zaczęła twardnieć)
Krok 5.
Miseczkę wkładamy do lodowki aż do ścięcia żelatyny
Smacznego!!
Fotki są z miseczki której zrobiłem dziewczynie. Widać nektarynke. Ja jem tylko twaróg z białkiem i słodzikiem.
100 gram twarogu chudego z 10 gr białka (czyli 1 porcja) zawiera:
B - 28gr
T - 1gr
W - 4gr
Kcal 142.
(żelatyna też tak coś ma ale nawet tego nie licze) w 10 gram bedzie ok 30 kcal dodatkowych)
]
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-02 18:27:03
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-02 18:27:47
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.