Trening pylomentryczny;opinie,porady,pytania?

Witam!Jestem Piotrek od 2 tyg. wykonuję plan treningu pylomentrycznego,jednakże po tych ćwiczeniach strasznie bolą mnie mięśnie ud(najbardziej po przysiadach).Jako odpowiedzialna osoba robię rozgrzewkę skłony,rozciąganie itp,ale to nie wystarcza czasem po 15 minutowym swoim treningu nie mogę chodzić tak mnie bolą uda
;-( i tu nasuwa się pytanie czy istnieją sposoby by tego uniknąć, a jak jest już za późno jak teraz? to co robic? macie może państwo jakieś sposoby?
A i jeszcze jedno 21.08 mam turniej w plażówkę mój plan trwa 4 tygodnie i skończy sie dzień przed turniejem, wiec czy może warto zrealizować program do 3 tygodni i po prostu 14 sierpnia przestać?czy może do końca to ciagnąc? ale jak grać z obolałymi mięśniami?
czy to da wtedy efekty? NO liczę na państwa odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam

trening plyometryczny jest przeznaczony dla osob ktore maja juz dobrze wyrobiona sile nog. Jezeli w ogole nie cwiczyles nog na silowni to ten trening nic Ci nie da

Trochę ćwiczyłem,jestem zawodnikiem piłki nożnej:) gram w juniorach.A tak wracając czy może przestać ten trening tydzień przed zawodami czy do ostatniego dnia trenowac?

Zmieniony przez - brzuzunio w dniu 2010-07-30 20:22:08

zostaw ten trening w ogole, a pare dni po zawodach zacznij trening z obciazeniem

A ty "greku_806" miałeś przyjemność trenować ten typ treningu? a może masz jakieś swoje sposoby na obolałe mięśnie?

tak, robilem ten trening rok temu. Jedynym sposobem na obolale miesnie jest odpoczynek

Tak jak kolega pisze powyżej odpuść sobie ten trening bo będziesz się strasznie mordował a efekty nie będą powalające. Wzmocnij nogi na siłowni a potem możesz się bawić w ćwiczenia pylo

zyga, masz pozwolenie na reklame swojego sklepu od administratora?

Ból mięśni nóg jest najwidoczniej efektem wykonanego treningu, nie chodzi Ci czasem o potoczny "zakwas"? Mam mieszane uczucia wobec wszelkiego rodzaju wymyślnych programów. Jestem zwolennikiem treningu siłowego, bez względu na założenia, nie stronie także od urozmaicania go o jakieś pojedyncze elementy zaczerpnięte z programów, polecam: depth jumps (zeskoki z podwyższenia). Na Twoim miejscu skupiłbym się na treningu siłowym. Jako zawodnik powinieneś wiedzieć, że w sporcie 4 tyg. to nie jest wiele czasu, dlatego też, bądź świadom, że nie wiadomo jakiej formy w tym czasie nie zrobisz. Jeżeli już koniecznie chcesz go zrobić, to musisz mieć bazę do ćwiczeń, bazą będą dobrze rozwinięte nogi, tak jak pisali już koledzy wyżej.

Jeśli chcesz bawić się w plyometrykę,to powinieneś brać w przysiadzie minimum 1,5 masy ciała